久方ぶりの更新となってしまいました。。
更新してない中でも、日々人体考察を続けておりましたので、超簡略でやってきたことを書きます。
【胸骨を上げる】
【引き上げ】
【仙骨呼吸】
【腰仙関節の可動域拡張】
【その他色々】
と、仙骨、背骨を中心に改造していました。
参考になったサイトはこちら。
以下箇条書き
・胸骨を上げる際は、肋骨の根元である背骨背面側の肋堆関節を動かすことを意識する。
胸骨を上げつつ同時に背中の肋骨の関節を動かす。
・腕の付け根は肋堆関節からという意識で動かす。
・息を吐く際に、仙骨、腰仙関節を意識することで、腰椎のカーブを綺麗に作ることができるようになる。
仙骨の意識と同時に、恥骨辺り、つまりは肚の底から吐くことで、集中力が上がる、セロトニンが分泌される、精神的に強くなる、姿勢が安定する。
・また各背骨にある回旋筋が動くようになると、五感が鋭くなり、勘（共感覚）が鋭くなる。
思考速度も大幅にアップする。
・吐ききることを意識する。
などなど、歪みまくった背骨を調整し続けておりました。
【マスク着用の弊害】
マスク着用の弊害として、以前はアデノイド顔貌を挙げました。
しかしそれだけではなく、
・吐いた二酸化炭素を吸わないように無意識にしてしまうため、吐きが甘くなる。
結果的に下っ腹（肚）から息を吐かなくなり、集中力ややる気の低下、精神的に不安定（セロトニン合成力の低下）になったり、
肋骨の前側が潰れ背中側が広がるという、通称猫背という姿勢が強化され、ストレートネックにも拍車がかかる。
さらには
マスクの紐の微細な力が加わることで、乳様突起にも歪みが生じ、頭蓋骨全体に捻じれが生じて頭痛にも繋がる、。
乳様突起は手の薬指を繋がる神経が通っているために、手の強張りや捻じれ等が生じやすく、つりやすくなる。
腹圧も低くなることで便秘がちにもなりやすくなり、下っ腹が出やすくなるし、副腎疲労（アドレナルファティーグ）にもなりやすい。
それらの改善策として、最も有効なのが、呼吸を深くすることを意識に上げ、仙骨呼吸、仙骨調整を行うこと。
なんだなーと、最近思います。
科学を捨てたこの国の終わりは近いように感じる。
マスク効果や新型コロナ、そしてワクチンの効果を鵜呑みにして信じてしまう人々。。
残念な気持ちが増えれば増えるほど、ブログが書く気力がなくなっていたように思えたのは、
自分の呼吸が、姿勢が大きく崩れてしまっていたからなのだなーと思います。
この精神状態を維持できるよう、日々精進していきます。