【仮）便秘を簡単に治す方法 その１】
食物繊維、ビタミンＣの摂取、腸を揉むなど。色々あるし色々やったけれど、経験上最も効果が高かったのはこれ！
≪腸骨筋のストレッチ≫
ヨガのガス抜きのポーズがやりやすくておススメ☆
また腸骨筋のストレッチは
・Ｏ脚改善
・太ももを細くする
・
ことにも繋がります☆http://ameblo.jp/nippys-fancy/entry-11549045231.html
腸骨筋とはその名の通り？腸の蠕動（ぜんどう）運動に関わり、そのストレッチはそれを促進する効果があります。
またリンパマッサージなどにおいて、鼠径部を押すと痛い方は腸内環境も悪い傾向があります。
色々説明を省きますが、腸骨筋をとにかく柔らかくすることにより、便秘が治ります☆
その他の効果としてウェストのくびれが出来るようになり、骨盤の歪み矯正にも効果あり！貧血にも効果がります！
ウナ重心を意識しやすくなるほか、ストレートネック改善、小顔効果にも繋がります☆
日課として就寝前に行うと朝には快便です(*´ω｀)ｗ
最初は痛くとも、数日で痛みは無くなります♪
その他のストレッチ方法は過去記事を参照ください【O脚改善】腸骨筋【太ももを細く】http://ameblo.jp/nippys-fancy/entry-11549045231.html
便秘を改善し腸内環境を整えて、セロトニン、ドーパミン（Ｌドパ）、その他栄養素を常在菌層で造りだせるようにし、お腹の空かない身体を目指しましょうヽ(･∀･)
太りずらく痩せやすい身体にもなります☆食後の眠気を減らしたり、精神的なイラツキも減ることとなります。まずはお試しあれ☆