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Channel: 『ビビッときたら書くブログ』 by nippy
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仙骨呼吸。つまりは横隔膜を鍛える

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呼吸が浅くなっていた。

というのは、横隔膜が硬くなって(動かなくなって)いたと同義とも言えます。

 

 

上記の過去記事で書いたことをすっかり忘れるほど、呼吸への意識が遠のいていました。。

 

【吸い過ぎれば太りやすく、吐きすぎは体に毒】

息を吸うということは肺が膨らみ横隔膜が下がるわけですが、吐く力が弱く吸う方に傾倒していしまうと、肋骨が開き内臓下垂が起こり、太りやすくなります。

逆に気を張りすぎて弛める時間が足りないと、身体は硬くなったり血行不良が起きたり、疾患の原因となります。
何事もバランスが大事。

 

==

息を吐き、横隔膜を上げっぱなしにすると背骨の動きが柔らかくなります。

かつ集中力も維持できるようになる。

 

ただ長時間吐きっぱなしにすると、疲れてしまうしそのまま横隔膜が硬くなってしまうことも。

一度弛めて柔らかく戻す必要があります。

 

 

ということで詳細は過去記事参照ですが、

下がり過ぎた横隔膜を、吐く力を強めることで限界まで上げる。

肺を潰すくらいのイメージで限界まで吐く。

を、波紋呼吸法で鍛えていきます。

 

 


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