呼吸が浅くなっていた。
というのは、横隔膜が硬くなって（動かなくなって）いたと同義とも言えます。
上記の過去記事で書いたことをすっかり忘れるほど、呼吸への意識が遠のいていました。。
【吸い過ぎれば太りやすく、吐きすぎは体に毒】
息を吸うということは肺が膨らみ横隔膜が下がるわけですが、吐く力が弱く吸う方に傾倒していしまうと、肋骨が開き内臓下垂が起こり、太りやすくなります。
逆に気を張りすぎて弛める時間が足りないと、身体は硬くなったり血行不良が起きたり、疾患の原因となります。
何事もバランスが大事。
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息を吐き、横隔膜を上げっぱなしにすると背骨の動きが柔らかくなります。
かつ集中力も維持できるようになる。
ただ長時間吐きっぱなしにすると、疲れてしまうしそのまま横隔膜が硬くなってしまうことも。
一度弛めて柔らかく戻す必要があります。
ということで詳細は過去記事参照ですが、
下がり過ぎた横隔膜を、吐く力を強めることで限界まで上げる。
肺を潰すくらいのイメージで限界まで吐く。
を、波紋呼吸法で鍛えていきます。