【漏斗胸を自力で治せるか？その３】

【漏斗胸を自力で治せるか？その３】

詰まる所漏斗胸の根本的原因は、

１．崩れた姿勢のままで肋間筋の糖化（硬化）してしまう。というのが始まりではないだろうか？
２．呼吸が浅いために肋軟骨の内圧が低いということも要因として考えられる。

この二つに対して

１．固まった肋間筋に負荷を与えながら、極限まで柔らかさ、可動域を高める。
２．深い呼吸を常に意識し、肺を膨らませることで内圧により肋軟骨を内側から押し上げることで凹みを経験し続ける。

という対処で行けそうな気もする。

２に関しては押し上げると同時に、肋間筋を鍛えることにも繋がり、可動域が広がることにも繋がる。

なんにせよ、固まった肋骨、硬くなることで肋骨を固めている肋間筋を柔らかくすることが漏斗胸改善に対して何よりも最優先事項であると考えられる。

姿勢についてはその２で画像添付したので、今回は呼吸法、ヨガなどの肋骨、肋間筋に対してのストレッチを貼っていく。

【肋骨、肋間筋の可動域を広げる】

いつものお姉さん（勝手に心の師匠と思っています（/ω＼））


漏斗胸に最も効くであろう？らくたのポーズ！


そしてこれがめちゃ効く！！ｗ
動きだけを真似るのではなく、肋骨や各運動がどこに負荷を与えているのか？を考えながら行うことが大事。


【呼吸法】

なんだかお姉さん頼みの記事なっていますが（/ω＼）

真ん中の肉、、、漏斗胸では掴めないのですが、掴めるようになるまでやる！


漏斗胸に！ってわけじゃないですが、リラックスのため自分が普段意識し続けてる呼吸。


というのをやり続ける。

肋骨、肋間筋を限界点まで柔らかく、可動域を広げることが漏斗胸改善の近道！
と信じてやります （｀・ω・´）

徐々にではありますが、改善の傾向が見えてきました！
わかりやすいレベルまで行ったら改善画像ＵＰします☆