【スポーツジムに通い始めました】
先日スポーツジムに登録してまいりました (｀・ω・´)ｖ
筋トレは一切やらない主義ではあるのですが、家でのストレッチに限界を感じてというか、もっと広いところでやりたいな！というのと、大量に汗をかきたい！という欲、活動エリアを広げる、新しいことにチャレンジする、などなど色々あったりで・・・
まー現状に物凄く飽きちゃってたので、気分一新で新しい動きをしていこうと思っています♪
登録初日は閉店時間まで３０分くらいしかなく、１５分くらい体動かしてサウナ入って終了でした (｡-｀ω´-)ｗ
ほんとはストレッチとかヨガだけをやり続けたいなーと思ってたり(/ω＼)
時間のある限り延々とやり続けてられるなー(*´ω｀）
でもせっかくジムに通うので、筋トレはしてみる。それによって見えてくるものもあるだろうし、筋肉量増加に伴うテストステロン増加は、進化にとても重要であり、思考速度、精神的に強さ、ヒトとしての魅力、惹きつける強さに大きく影響するわけでは多いに越したことはない。
また、今まで書いてきた改造メモシリーズをはじめ、身体についての理論全てをマスターしたわけではないので、これを機会に全ての動きをチェックして、手、脚、肩、骨盤、胸骨などパーツごとに仕上げてきたものをジョイントして連動させ稼働実験を行っていく。
今後身体を作るにあたってより明確な最終目標を定めなければ、無駄な筋肉を付けることになってしまうので、イメージを作って行こうと思います。
動けなくなるほどの筋肉は必要ないなーと思いつつ、今年こそソフトボールでホームランを打つために（体軸、それに伴うインナーマッスルの強化！そして夢の１５０ｋｍ/ｈを投げるために！笑（現実的には今年は１００~１２０くらいまで投げられるようになってたらいいな）
本格始動は明日の夜から♪
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【エストロゲン値とカルシウム吸収率】
これはまた別の機会にまとめて書こうと思っていたのだけど触りだけ。
エストロゲン（女性ホルモン）またはエストロゲン様作用をもつイソフラボンや環境ホルモンが体内に多い場合、カルシウムの吸収率が比例的に上がります。
牛乳を飲んだりチーズを食べると調子が良い！と感じる場合、普段エストロゲン不足であり、乳製品に含まれるエストロゲンとカルシウムの吸収が起こり調子が良いと感じると言えます。
ただこれを毎日続けると、カルシウム過多になり交感神経が常に優位な状態なり、筋肉が収縮したまま弛緩出来ない（マグネシウムとのバランスが崩れるため）状態となり、例えば胃痛、こむらがえり、コメカミがピクピク、片頭痛などが起こり易い状態になります。
ピル服用者に胃炎持ちが多いのは、エストロゲン過多から、カルシウム過多、マグネシウム不足が促進されるためと言えます。
エストロゲンはテストステロンからアロマターゼ酵素の働きにより一部変換され作られますが、このアロマターゼ酵素を働かせるためにマグネシウムが必要になります。（詳しくはテーマ：マグネシウム参照）
～省略～
チーズを食べても調子良く感じなくなったなーとか、胃が痛くなってきたと感じたら、マグネシウム食材を大目に摂取してみましょう。
大事なのはカルシウムとマグネシウムのバランスです。
ピル服用者は特にマグネシウムを多く摂らないと様々な症例に繋がりますのでご注意ください。
普段から女性ホルモン多めの人は、塩化マグネシウム（にがりの多い塩）を多く使ったラーメンスープが美味しく感じることと思います♪
って長くなりそうなのでこの辺で。
結局はマグネシウムを重要視して積極的に摂りましょう！摂らないと酵素が働かないから栄養の吸収、脂肪の分解も正常に働かないですよ！という話でした。（他にもあるけどその辺は文章から読み取って）
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スポーツジムに通い始めました。他
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