【テンションが戻ってきた】
むしろ落ちる前以上に上がってきた(｀･ω･´)
正月の糖質摂取⇒エプソムソルト実験考察⇒ダイオフ反応
からの⇒副腎疲労（アドレナルファティーグ）が原因であると仮定。
副腎疲労回復に対処するためにやったことは以下。
・マグネシウムの摂取量増量
・アーモンド摂取の開始
・塩分摂取を多めにする
・良質なたんぱく質の摂取多め
・コーヒーの摂取を控えめにする
・入浴と、全力で垢すり
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【マグネシウムの摂取量増量】
アーモンド摂取、塩分摂取量多めというのもマグネシウム補充のため。
アーモンドは言うまでもなくマグネシウム含有量が多く、
塩分に関してはナトリウム１００％の食卓塩ではなく、にがり多めの自然塩。
にがりとは塩化マグネシウムのこと（吸収率約３０％）。
マグネシウムの吸収率はどんなに良くても５０％程度。
また、日本のサプリではマグネシウムサプリは無く、Amazonでの輸入（多少時間がかかるけど）がお勧めです。
DHCなどでカルマグ（カルシウム＆マグネシウム）がありますが、この場合は酸化マグネシウムが使われており、吸収率は４％程度。
下剤としての効果で腸内を綺麗にし、カルシウムの吸収率を上げるためのマグネシウムです。
こと副腎疲労状態の場合にはマイナス効果があるかもしれません。
マグネシウム不足で、カルシウム過多の状態は、筋収縮を起こしやすく、副腎周りの筋肉を弛めることが出来なくなり、
腫れなどをより悪化させてしまうかも。足がつったりなども。
レボドパ（ドーパミンの前駆体）が腸内細菌叢により作られるという意味合いでは、腸が綺麗になり善玉菌が増えることはプラスになりますが、カルシウムとマグネシウムのバランス（２：１や３；：１）が崩れることはかなり問題と思います。
カルシウム神話みたいなものが日本にはありますが、重要なのはマグネシウムの充足です。
※元素変換、原子転換の話はここでは割愛します。
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やる気の源〚ドーパミン〛などのホルモン合成量を増やすためには、酵素が必要であり、酵素の正常な作用にはマグネシウムが必須である。
マグネシウムの不足はあらゆるホルモン合成に大きな影響を与える。
副腎では様々なホルモン合成が行われており（下）、例えばアドレナリン（やノルアドレナリン）の前駆体はドーパミンであったりする。
ドーパミンβ-水酸化酵素の作用を経てノルアドレナリンとへと変換され、フェニルエタノールアミン-N-メチルトランスフェラーゼによりアドレナリンに変換される。
マグネシウムが不足していては、楽しむことや、怒ること、悲しむことなどに使うエネルギーも不足してしまう。
＝＝＝副腎で作られるホルモン＝＝＝
| 皮質のホルモン | ステロイドホルモン（コルチゾール、アルドステロン、DHEA） |
|---|---|
| 髄質のホルモン | カテコールアミン（アドレナリン、ノルアドレナリン） |
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コルチゾール分泌に関しては説明が長くなるので割愛するけど、ストレスホルモンであり、副腎疲労状態の原因となる。
さらには糖質コルチコイドであり血糖値を上げるホルモンであり、過剰な分泌は糖化を促進させたりもすると考えられる。
ダイオフ反応は結果的に肝臓負担などによりストレス反応が起こり、コルチゾール分泌も過剰にするものと推測できます。
【良質なたんぱく質の摂取】
これはホルモンの材料の摂取。アミノ酸。
アーモンド摂取に関してはマグネシウムのみならず、良質な脂質の補充という意味合いもある。
コレステロールもホルモンの材料であり、脂質から作られる。
またアミノ酸や脂質からホルモンへ変換する際にも酵素が必要であり、マグネシウムが必要である。
という感じで牛肉、豚肉を一杯食べていました。
※ただし肉のみを食べ過ぎるとリン酸が多いためにマグネシウムと結合し排出されてしまうため、
時間をずらしてマグネシウムを補充する必要があります。同時摂取では吸収率が大きく低下して今います。
【コーヒーの摂取を控える】
これはカリウム過多状態を防ぐため。緑茶も同様。
自分は基本的に１日１食生活なので、塩分の摂取量が少ない。が、会社でインスタントコーヒーを良く飲む。
ナトリウムとカリウムのバランスが悪い状態が続いており、これも副腎疲労状態を悪化させる。
副腎疲労状態の場合、塩分の摂取量を多めにすべし。そもそも無意識にしょっぱいものを欲する状態になります。
無意識の欲に従う。（糖質を欲するという欲には従わない）
コーヒーを飲みすぎたら、塩分補給もしっかりと。
【入浴、全力で垢すり】
これはミトコンドリア活性を起こすため。
体温上昇と細胞への刺激。まーこの辺は割愛。
ミトコンドリアのちから (新潮文庫)
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戻ってきた万能感。
ミネラルバランスの安定が精神を強くする。
もちろん姿勢の安定なども必要だけど。
覚醒の予感(｀･ω･´)