次は腹斜筋を鍛える。

みぞおちから下を脚として使う場合、腹斜筋は脚の付け根（の一部）。

腹横筋も大腰筋も重要だけど、今回は腹斜筋。

身体を捻るときに腹斜筋を使わずに、上半身だけ、首だけを捻るような癖がついていたため、

圧倒的に腹斜筋が弱体化していた(;´･ω･)

捻る方向側の外腹斜筋、反対側の内腹斜筋を収縮させて、身体を捻るように意識する。

外腹斜筋の起始は第５～第12肋骨の外面に付着しており、その収縮は肋骨下部の可動域を拡張することへ繋がる。

重要なのは背中側への意識。

画像ではわかりづらいけど、背中側の下部では腸骨稜、肋骨下部に結合している。

腸骨稜から肋骨側へ引き上げるよう収縮することを意識して（起始停止の方向）、

特に筋トレなどしないけど、日常生活のあらゆる動きの上で腹斜筋を使えるように変えていく。

【腸骨稜】くれびを極める。