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今週の～）肩甲胸郭関節を重点的に。
どうも、病み上がりです(;´･ω･) 手首から始め、腕をどんどん上げていく実験中なわけですが、上腕関節の可動域を経て、次は肩甲骨と胸郭の関節。関節と言っても肩甲胸郭関節は他の関節とはちょっと違い靭帯で固定しているわけではなく、骨と骨を筋肉で結合してるだけの部位。肩甲骨は肋骨（胸郭）の周りを滑るように動く。...
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肩甲胸郭関節可動域拡張）腕を左右反対側に捻る
肩甲骨を剥がすには、腕を左右反対側へ捻る。 捻る支点は胸鎖関節、肩甲胸郭関節であり、同時に肩甲上腕関節と、腕尺関節も（手首の関節も捻るとより効果的）。 もっと大事なポイントとしては、肩甲上腕関節の正確な位置を身体に、脳に覚えこませること。 左腕をかなり短く使っていたｋとおに気が付きました。ひたすらに肩甲上腕関節を外旋させることで、肩回りの筋肉が緩み、ようやくピンポイントで掴めました。...
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ベスト。
左側のベストのライン可動域強化。 ベストとは、高岡英夫氏提唱の、７つの身体意識のうちの一つ。肩甲下筋について書こうかと思ったけど、もういっそのことまとめてベストでいいんじゃないかなと(;´･ω･)...
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腹筋（腹直筋）を鍛えても意味がない。のだけれど
【腹直筋を鍛えても意味がない】ダイエットしよう！と、腹直筋を鍛えまくる人がたまにいますが、全く意味がない。またアスリートとして身体能力をアップさせたいと思った時にも、腹直筋を鍛えることはマイナス作用の方が大きい。...
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腕の深部到達）菱形筋
【大小菱形筋を鍛える】あと肩甲挙筋も(｀･ω･´)手首、肘、上腕骨、そして肩甲骨。内外旋、内外転の可動域を徐々に拡大し、ムチのように腕を使えるようになってきた。肩甲上腕関節を経て、肩甲胸郭関節を剥がし始め、ようやく最深部（おそらく）の菱形筋へ。 肩甲骨を内転させる（肩甲骨を脊椎に引きつける、寄せる）筋肉で、肋椎関節の可動域にもかかわってきます。...
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菱形筋）やり続けて気が付いたこと。
【菱形筋を動かし続けて気が付いたこと】 左側の第１１、１２肋骨が後方へずれて広がっていたこと。 【第12（＆１１）肋骨は超動かせる】最も重要なコア開発。 下の２本はかなり動く。忘れてた(;´･ω･)肩甲骨を寄せる上で、寄せずらい方の肋骨下部は連動してずれている可能性がある。...
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今週の～）ビキっときたので
【何度目かの選手生命の危機(/ω＼)】 まさにこんな状態になっています(;´･ω･)笑おそらく折れたりヒビ入ったりはしてないと思うけど(;'∀') 肋間筋の断裂みたいなのが起こってそうな痛み。 左側の副腎辺りが超絶ビキっと痛い。姿勢を調整すると痛みは治まる。 大菱形筋下部あたりが肉離れを起こした？と推測中です(｀･ω･´)ｖふくらはぎを揉みすぎて、握力で肉離れを起こした時と同じような痛み(/ω＼)...
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上半身休養中）他を鍛える。
体感的に左側の大菱形筋の肉離れ中(;´･ω･)大分良くなったけど、しばし安静にします。呼吸で背中を膨らませられなくなって横隔膜の可動も悪いので、大腰筋も鍛えづらい。。 そんな中出来る改造。...
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雑）内外腹斜筋を鍛える。
次は腹斜筋を鍛える。 みぞおちから下を脚として使う場合、腹斜筋は脚の付け根（の一部）。腹横筋も大腰筋も重要だけど、今回は腹斜筋。 身体を捻るときに腹斜筋を使わずに、上半身だけ、首だけを捻るような癖がついていたため、圧倒的に腹斜筋が弱体化していた(;´･ω･) 捻る方向側の外腹斜筋、反対側の内腹斜筋を収縮させて、身体を捻るように意識する。...
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【NEWエプソムソルト考察６】イランイランの香り 1杯50gスクープ付 ビタミンＣ配合 トレビタ
【NEWエプソムソルト考察１】 コスメティックウォーター【NEWエプソムソルト考察２】 ラベンダー【NEWエプソムソルト考察3】ローズマリー【NEWエプソムソルト考察４】モイスチャライザーその１【NEWエプソムソルト考察5】エプソムソルト トレビタC ビタミンC配合 2.2kg レモン【NEWエプソムソルト考察６】エプソムソルト クールミント2.2kg 【NEWエプソムソルト考察7】エプソムソルト...
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肩甲骨剥がし完了）肩甲骨は脚で剥がす（謎）
肩甲骨剥がしが納得いくレベルに達しました(｀･ω･´)100点！とは言えないけど、80点くらいまでは完了。背骨全体、肋骨全体が相当な柔らかさになりました。 大菱形筋が肉離れするトラブルもありましたが（まだ若干の痛み有り）、そのおかげで菱形筋を使わない身体の使い方を覚えることに繋がり、上半身に如何に力が入りすぎていたかを知ることが出来ました。...
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今週の～）肩甲骨改造完了後の変化考察
【肩甲骨から肋骨を剥がす】最終的に辿り着いたのは、肩甲骨を肋骨から剥がすのではなく、肩甲骨から肋骨を剥がす方が剥がしやすい！ということ。 腕を使って剥がそうとすると、肩に力が入ったり、変な癖が付いたりであまり望ましくないことが起こる。肩甲骨の位置はほぼ脱力させたままで、肋骨の方を肩甲骨から脚を使って剥がしていく。...
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体軸が通った）腹斜筋で捻る際は鎖骨を貫通させる？
表現が難しい(;´･ω･)腹斜筋のみを使って身体を捻る。その際方は固定（脱力）させ、腰椎および胸椎の一部のみを捻る。 という感じで腹斜筋、それに繋がる可動域を強化してきたのだけど、肩回りとの微妙なズレを感じていた。 なので腹斜筋で捻じった体軸をそのまま鎖骨を貫通させてみたら、頸椎や肩回りの可動域も超絶アップした上に体軸が安定した！...
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肋骨が剥がし。
肩甲骨剥がし。という言葉がややこしくしていると感じる昨今(｀･ω･´) 肋骨から肩甲骨を剥がそうと腕の筋肉を使うより、肩甲骨から肋骨を剥がそうとする方がより効果が高いと感じます。...
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肋骨剥がし後）着々と可動域拡張中。
このブログでは【肩甲骨剥がし】を【肋骨剥がし】と呼ぶことで統一することにしました(｀･ω･´)！ 肋骨を肩甲骨から剥がす！という概念、イメージの違いにより効果の出方が倍以上違う！（と感じています。）脚も使えるようになるし体軸も細く強く安定してくるし、何より全身のバランスが良くなる。...
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頭の中整理中）梨状筋、中殿筋、外旋、内旋、内転、外転・・・
あれ？外旋？内旋？外転？？内転？？？と、頭の中がこんがらがってきました(;´･ω･) 梨状筋、その他外旋六筋、中殿筋、大殿筋、股関節・・・上部と下部で外転、内転が違う大殿筋、立位と座位で働き方の違う中殿筋・・・ 整理中と言いながらも、文章化するのが面倒くさいなと(/ω＼)難しい内容ですね(;´･ω･)ｗ...
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仙腸関節のズレを治す。
見っけた！元凶はこれだった！！左半身の緊張、手首、首、足首のズレ！！！ その大元の原因は仙腸関節（左側）のズレだった(｀･ω･´)。 ズレというか、左側の仙腸関節が硬くなっていて、左右差が生じていることで、身体全体が捻じれてしまっていたようです。 腰を突き出し、連動する筋肉を強烈に収縮させることでロック解除（結構な出力を使いました）。...
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第一次自己分析結果。からの誓約と制約。
ギャンブル、投資の全収支を約１か月付けてました。 とりあえず結果は ・パチンコ １７戦１１勝 収支+226,500円（１/１９～２／２７）・FX +1.767pips（ロット数は内緒にしておきます(/ω＼)１０L～） ポジション３７個に対して、マイナス（損切り）は７。７の割合が-２．４７０pipsと大きいのだけどね(;´･ω･)・競馬 マイナス・競艇...
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