お願いマッスルヽ(･∀･)ﾉ
を聴きながら取り組んでおります(｀･ω･´)
といっても筋トレはしないけどね(;´･ω･)ｗ
ストレッチと脚全体の筋膜剥がし、特に腱をずらす感じで！というのを徹底的に(｀･ω･´)
アキレス腱とか膝裏とか鼠径部周りの腱がめちゃ硬くなってた！
基本的なストレッチをメインとしつつ、剥がしまくる。
【摂取したもの】
珈琲1杯
水ペットボトル５００ｍｌ×１
ミネラル麦茶６００ｍｌ×１
からあげ×6個
ザンギ×5個
あたりめ×１袋
【結果】
手法：入浴（エプソムソルト、温度45度、入浴時間10分程度）
垢すりで血行改善を徹底。ちょっと温度に負けて途中で下げた(;´･ω･)
全部ためてからではなく、溜めながら入る。全部浸かって限界来たらとりあえず出て垢すりして、再度入浴。
入浴前の体重が昨日の夜より下がってたのは好感触(｀･ω･´)
計測は汗が全部出きってから！
2日目結果 81.7㌔→80.00㌔（79.9㌔入浴前）→78.9㌔
本日マイナス1.0㌔ 累計2.8㌔
体脂肪 23.4％→22.0％→22.3％
3か坊主にならぬように、精神を維持するヽ(･∀･)ﾉ ﾜﾁｮｰｲ♪