減量途中経過報告としては・・・現在マイナス２，５キロ。
特に何もしてないと言えばしてないけど(/ω＼)しいて言えば、
・軽めの糖質制限
・一日一食生活（時に１．５食）
・塩分補充
・腸揉み
・歪み改善
・入浴
くらいでしょうか。
普段やってることと大して変わりないですが、糖質制限はやはり効果に即効性がある。
米や小麦（小麦はもはや月に１回くらいしか食わぬけど）、飲み物の砂糖を抜くだけで１～２㌔は余裕で落ちる。
糖質を抜いた入浴もそう。脂肪は燃焼すると水と二酸化炭素と熱量に分解されるので、汗や尿を体外に出さないと体重は減らない。
運動しなくても入浴でも燃焼後の水分を体外排出するだけで減量となる。（以前は運動一切しないで３カ月２５㌔減をしましたが、尿酸値激高になるのでお勧めはしません）
で、減量すると汗をかき塩分不足になりがちですので、
塩分補給が大事です。
塩分がないと腸の活動も著しく低下します。
途中アップ）塩分補充実験。
どちらもマグネシウム（塩化マグネシウム：にがり）多めの塩。
塩分が細胞に染み渡るのを感じました(((ｕдｕ*)ｩﾝｩﾝ✨
【歪み改善：肘をしっかり曲げる】
今回に限らず、歪み改善は毎日どこかしらやってますが、
肘（膝）をしっかり曲げる！
ということを改めて。
足首の次は、膝と肘。
これは肩甲骨や骨盤の動きがかなり改善されます。
肘は曲げる時に、上腕三頭筋が伸びることを意識。
さらには肩甲骨の外転（外側に動く）のを意識し、前鋸筋、小胸筋、僧帽筋上部の収縮を意識します。
※力こぶを作るのではなく、二の腕側、肩甲骨の動きを意識
外転のみならず、とにかく肘を曲げた状態で全方向へグルグル動かしまくっております。。。
久々に超絶筋肉痛(◎_◎;)
それだけ使えて居なかったんだなと反省です(((ｕдｕ*)
この動きの左右差が首の捻じれや歪みに繋がっています。
また腕と連動して脚、つまりは膝もしっかり曲げてみましょう。
お尻に踵が付くように。
大腿四頭筋が伸びるほか、骨盤の広がりも改善させることができます。
仙腸関節の動き、股関節の可動域などに意識を置いて行いましょう。
あまり細かい筋肉の知識がなくても、この動画のようにやるだけでも大丈夫。
ですがどの筋肉がどのように作用しているかを知っている方が調整はしやすくなるのは間違いないです。
ただし、肘や膝裏を伸ばすのは同じくらい大事なことなので、どっちの方向も全開で動かせるようにしましょう！
久々）これだけやればいい！
