【体脂肪を落とす】プチ断食３日目
《便秘解消方法》
断食と言いつつも、エストロゲンを減らすためにキャベツ、キノコ実験をしたときに大量に食べすぎて便秘気味に (｡-｀ω´-)ｗ
便秘の対策として水分を１リットル飲んだら（パックのグレープフルーツジュース５００ｍｌと水５００ｍｌ）スッキリ解消されました☆
昨夜から便秘改善の対処法を仕込んでいました！
・パイナップルと氷をフードプロセッサーで混ぜてシェイクにして飲む。
なんといってもビタミンＣが不足していると感じていまして、
タバコの吸い過ぎ、先日の結婚式での大量の炭水化物（ケーキ等）などで、脳内がモヤモヤしていましたので、カンジダ増殖、脳内帯電気味だなー推測。
そんな時は大量のビタミンＣを補給するとモヤモヤも一気に解消されます☆
タイで作ってるところを見ながら、日本に帰ったら自分で作ってみよう！と思ってトライ。
身体が完全にリフレッシュしました☆体調不良の時はビタミンＣ＆クエン酸に限る。
※これだけではまだ便秘解消に至りませんでした。おそらく量が足りなかった（特に水分）。
・アーモンドミルク
フードプロセッサーついでにアーモンドミルクも作りました！
ミルクといっても牛乳は使わない。
水とアーモンドのみをフードプロセッサーにかけると白い液体になります。
砕けたアーモンドが下に沈着するので、本来はコシテ液体のみを飲みます。
んで残ったカスはフライパンで水分飛ばしてクッキーにして食べましたｗ
※味付けは今回は塩コショウしてみました（砂糖は当然使わない）。
オリゴ糖入れたりバター使ったりしても美味しそうだなーと思います。
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というのが前日便秘解消のためのの仕込み。
本当はキャベツ、たまねぎ、舞茸を食べようと思ったのだけど、あまりお腹が空いてなかったので食べませんでした。（何も食べてないのだけど空かない。ジュースでお腹いっぱい）
・１リットル相当の水分補給
そんで本日昼。約１リットルの水分（上記）補給！
あと昼に梅干しを数粒食べました。腸内を酸性に傾けると一気に腸内細菌が増殖して活性化します。またクエン酸もその効果があるためグレープフルーツジュースを。
腸の活動が止まるは糖質過多による帯電である。と考えると、電子還元をすれば帯電除去され機能は回復します。その電子還元作用を狙ったのが大量のビタミンＣ補給でありクエン酸であり、その培養液となる水分（ビタミンＣは水溶性であるため）。ちなみにビタミンＥは脂溶性なので脂肪酸不足だと必要か所に運ばれません。そのためのアーモンドミルクです！たっぷりのオレイン酸(ω-９の不飽和脂肪酸）＆ビタミンＥ＆亜鉛＆マグネシウム＆色々ｗ
アーモンドはほんと万能ですな。
とにかく水分不足ではビタミンＣを腸まで運べないので水分はいっぱい摂るべし。
腸の蠕動運動機能を回復させましょう。
ここまでの記載の中で便秘改善に対して最も重要なのはビタミンＣの補給（大量）です。
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おそらくは１キロ近く出たのではないでしょうか(/ω＼)ｗ
腸の血行が回復し、腸内環境が整うとセロトニン、Ｌｄｏｂａ合成、オレイン酸合成（皮脂など）などを腸内細菌叢が行ってくれます。
昨今テレビ番組などで除菌特集みたいなのが多いように思います。
が、それらもまた洗脳手段のひとつであるかもしれません。（これは後日書いてみます）
とにかく便秘も解消され、ここから断食減量のペースがアップしますな(*´ω｀)ｗ
あと意識しているのは呼吸による酸素量を増やすことです！
脂肪は酸素が無ければ燃焼しません。有酸素運動を～と言われるのもそのためですが、筋肉を使わなくとも深呼吸によって量を増やすだけでも効果はあります。
カラオケで熱唱すると大量に発汗するのはそのためです。最も楽しいダイエットはカラオケダイエットであるかもしれません(*´･д･)(･д･｀*)ﾈｰ
昨日はこれを聞いていました。若い時（２０代前半）好きだったのですが、
歌詞から感じる溢れんばかりの自信！というか自意識の高さ！俺様主義のようなところが華に付いたり憧れたり（同い年だったと思いますが）で、気になる存在でした。
そういえば彼は、【テストステロンの塊のような男だったな】と思いだしたかのように先日から聴いています。
そして現在まだ読書中のサイコパスに秘められた能力。
日々数ページづつですが、漫画を１話１話かみしめるように読んでいます(*´ω｀)
それぞれのエピソードが楽しい☆
そして彼もまたサイコパシーであると推測する事が出来ます。
さらには自分も。。
サイコパスになりたい自分となりたくない自分のせめぎ合い。
サイコパス能力は悪にでもなれるし、善にもなれるわけで、悪用すれば超犯罪者。善に使えばリーダー（引っ張っていくカリスマ性、社長、弁護士、政治家など）になることが出来る。
本を読んでいけばいくほど、昔悪用していたことを思いだす。
そしてその結果自分の周りから人が離れて行って、それが嫌で封印した性格、そして能力。
しかしこの本をきっかけに、サイコパスの能力を最大限に引き出し、善（主観的ですが）の方向に使い、それを情報発信に利用し人類の発展、進化に少しでも貢献したいなーと感じています。
このブログが少しでも誰かの役に立っていればそんな幸せなことはないと思っています。
幸せとは脳内ホルモンの分泌割合に過ぎない。また視点の違いに過ぎない。
勇気とは感情のドーピング。
身体が傷ついたり壊れたら自力で治せばいいし、身体は心の入れ物に過ぎない。
性格なんて変えればいいだけ。
そんな視点で考えてしまったりするようになっています。
常識の範囲での人間らしさをどこかに忘れてしまったように感じていましたが、
それらを理解した上でそう考えることを選択することは、きっと何かの役に立てるはず。
そう思いながら最近は書くようにしています。
ご愛読いただいている皆様、こんな自分ですがこれからもよろしくお願いいたしますｍ（＿＿）ｍ
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【体脂肪を落とす】プチ断食３日目（便秘解消あれこれ）
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