糖質制限や炭水化物抜きの効果が認知されると共に、
【糖化】という言葉、概念がようやく社会的に広まってきたように感じる昨今。
という書き出しで書くと果てしないので端的に(/ω＼)
【抗糖化作用色々】
１．糖質を摂らない（控える）
というのが最も効果的なのは言うまでもないけど一応。
２．血管拡張（血行不良の解消）
血管が細いと酸化した赤血球が詰まりやすく、体内静電気の帯電も起こりやすい。
また糖化した血管は硬くて脆いため、血圧も上がりやすく、破れやすいのですぐに内出血などを起こしてしまいます。
太ももに知らないうちに痣が出来てる・・・などという場合、その人はかなり末期の糖化レベルだと自分は判断しています(/ω＼)１０段階で８くらいは糖質塗れの感じ。
血管の弾力を取り戻し、拡張させることで、血管の詰まり易さは解消されるため、それ自体が抗糖化に繋がります。
血管拡張を目的とする場合、
・アルギニンの摂取（一酸化窒素による血管拡張作用）
・慢性的な筋収縮の解消（脱力）
というのが効果的。
【アルギニン摂取】
に関して（自分がやってているの）は
Lアルギニン 500mg 250粒（海外直送品）サプリでの摂取。もしくはアーモンド。（その他色んな食材にアルギニンは含まれていますので、食材からの摂取。）
アルギニンは３０歳を超えてくると体内合成量が少なくなってくるという統計があります。
若さを維持するには必須のアミノ酸と言えます。
【慢性的な血管収縮の解消】
血管収縮とは筋肉の収縮。交感神経優位から副交感神経優位状態へ。
それらを物理的に操作する。
わかり易くはリラックスする、脱力するということ。無意識に入っている力を抜く。
・カモミールティ
・御岳百草丸
・エプソムソルト
・マグネシウム摂取（カルシウム過多の解消）
・マッサージ、ストレッチ
・体内静電気の除去（および帯電予防）
・ビタミンC.Eなどの積極的な摂取
などなど。
※カモミールティや百草丸は過去記事を参照ください
https://ameblo.jp/nippys-fancy/theme-10070723082.html
それぞれに含まれる物質による筋弛緩作用が抗糖化、コルチゾール分泌を少なくするなどの効果を高く望めます。
エプソムソルト コスメティックウォーター 8kg(4kgX2) 入浴剤(浴用化粧品) クエン酸配合 シークリスタルス
血行さえよければ（赤血球の酸化さえ良ければ）、大体の糖化は防げます。
という主旨です。
どんなに糖質を摂ったって血行さえ良ければダメージは少ない。
なので同じ糖質量を摂取しても、血行の良い人と悪い人では差が出るし、
歪みのある場所、無い場所によって糖化度合いは変わります。
太ももやお尻にだけにセルライトが出来る人、顔だけ浮腫む人、腕だけに出来る人。
血行の悪い場所、代謝の悪い場所に糖化反応は起こりやすいのです。
３．シャワーや入浴のお湯の温度を熱めにする
というのも効果的。（体内静電気の除去や血管拡張）
ですが、糖質を摂取した状態（血糖値の高い状態）で行うのはマイナス効果。
糖化は温度によって起こり、メイラード反応が起こりやすい状態となります。
日焼けなども同じ作用言えます。
４．リンゴ、玉ねぎなどの摂取
糖化しやすい物質、つまりは糖質と結びつきやすい物質や、半端に糖化した茶系の物質の摂取は、
血中の糖質と細胞の代わりに結びついてくれるため、抗糖化物質として血糖値を抑えてくれます。
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時間なくて端折っちゃった(/ω＼)
他にも菌とかショウガとか酢とかあれとか色々あるけどそんな感じ！
よい週末をヽ(･∀･)ﾉ ﾜﾁｮｰｲ♪