今は背中改造ブーム。

これを極めるために

上体反らしを極め（ヨガのコブラのポーズ）

こうなりがちの姿勢をこう治して（背中側のみぞおちの後ろ周りの筋肉を下方向へ収縮）

こんな背中にする(｀･ω･´)

それらはこんな背中、お尻になるということに繋がります。（ずっと眺めてられる(/ω＼)）

ざっくりいえば、脊柱起立筋群、中殿筋、大殿筋を鍛える。

あとは腰方形筋も鍛えつつ、大腰筋は弛める、鍛える。併せて腸骨筋も弛める＆鍛える。

弛緩と収縮の繰り返し。

鳩尾（みぞおち）から下が脚。

というのを何度も書いてきてるけど、下後鋸筋、腰方形筋を鍛えることでようやく腑に落ち始めた。。

仙骨周りに力、意識が入りすぎていたこと。

鳩尾への意識が薄れて、下方に重心が下がっていたこと。

昔は60センチ超えで上体反らしが出来ていたのに、全然できなくなっていたこと。

などに気が付き、背中を徹底的に鍛えることにしました。（呼吸からの流れで）

もう背骨が折れても構わない(｀･ω･´)

というくらい、限界まで収縮させる。（バーベルとかは使わずあくまでもイメトレの範囲で）

これくらいの背中の反りとお尻バランス。

と、腹横筋などお腹周りの収縮バランスが理想かなと。

※太ももはこんなに要らない気がしてる。

身体の硬さは筋肉不足。それも圧倒的な不足からくるもの。

漏斗胸に関しても、圧倒的な筋力不足が招いていると、今なら断言できる。

骨盤（寛骨）の位置を正確に認識し、背骨の曲げる位置を身体に覚えさせる。

改造メモ　４　（骨盤の認識を変える）

MTG(エムティージー) Style Athlete(スタイルアスリート) E1013BS-G ブライトグリーン

これに座ってみたけど！すごく有効。（買わなかったけど(/ω＼)でもほしい！）

MTG(エムティージー) Style Athlete Pole(スタイルアスリートポール) E1021ST-N

こっちを買ってみた。使ってみて、ん？効いてる？？って思ったけど、使い方を覚えたら、肩甲骨周りがかなり柔らかくなってきた。

お値段ほどの効果を得られるかどうかは使い方次第な気がする。

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今の自分のままではいけない。という気持ちが溢れてきた。

身体の使い方を圧倒的に変化させ、部屋も圧倒的模様替え、ついでに断捨離もしたい。

タバコの種類も変え、髪型も変え、ちょっと別人になってやろうかと思います。

来週は久々に東京にも行くし（仕事で）、ついでに趣味を旅行にするのもいいかも。

行きつけの雀荘が閉店になってしまったので、旅打ちするもよし、市内で新規開拓するもよし。

とにかく今の自分に飽きた感が満載。。

圧倒的変化を起こす。三日以内(｀･ω･´)

普段と違う動きを心掛ける。久々の感覚！