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足首改造）体感メモ
【使えない身体のままで居るくらいなら、アキレス腱なんて切れたって良い】 と思いつつも本当に切れたら困るのだけど、切れたら切れたで、どこまでやったら切れるのか？がわかる良い経験になるとは本気で思いながら調整中。どうも変態です(｀･ω･´)...
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吸気を極める】背屈強化、脛の変化、体調の変化
呼気を極めるためには、足首の背屈可動域を極める必要がある。 背屈をする際の筋肉は、主に前脛骨筋。ここ数日、可能な限りの時間を背屈に費やしてきた結果、膝近くまでの筋肉が発達してきた。足首はキュっと締まりはじめ、前脛骨筋も浮き出てきた。まだ膝裏辺りに脂肪が残っているけど、無くなってかっちょいい脚になるのは時間の問題と見た！(￣ー￣)ﾆﾔﾘ...
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【今週の～】股関節、腰方形筋、他
連休で更新滞っていましたが、呼吸実験（吸気）は継続していました。 足首の背屈から始まり、膝裏へ。膝裏から膝上の大腿四頭筋結合部（腱）や股関節の付け根へ。さらに骨盤、仙骨、腰椎へという流れで進んでいます。 膝周りの腱を一本ずつ丁寧に引き剥がし（手間が大変・・ですが膝周りが細く引き締まる）、ハムストリングスの癒着をどうしようかなーどうやって剥がそうかなーと悩んだりしています。...
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天然のエプソムソルト入浴！
それは海＼( 'ω')／ 天然のエプソムソルト入浴は言い過ぎかもだけど(/ω＼)塩化マグネシウム（にがり）が豊富な海水は、エプソムソルト入浴と同じ効果を得られます☆...
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短）でかいお尻は機能的。
【中殿筋を鍛える】腰、背中だと思ってるその位置は、実はお尻の一部です。骨盤の寛骨は仙骨よりも少し上まであり、中殿筋、大殿筋はその端まで結合している。寛骨の上部位置と、肋骨下部の距離感を縮めたり伸ばしたり。正確な距離関係を把握し手使うことで、ウェストラインは上に上がります。...
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激変）お尻への興味が止まらない
どうも。尻フェチの変態おじさんです(｀･ω･´)ｗ【お尻の正確なサイズ、位置、認識を改める】文字で説明するには難しいけど、端的に書くなら・お尻を半個分、1個分くらい上に上げるという表現がしっくりかも？...
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中臀筋メモ）代償動作（代償運動）、他
【代償動作（代償運動）】中臀筋について掘り下げていくと、トレンデレンブルグ徴候、デュシェンヌ歩行といったものにたどり着く。あー自分はこれだったんだと納得した。...
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【今週の～】仮）中臀筋と内太ももの肉が落ちない関係
今週は続・中臀筋からの太もも改造、あとは上半身と下半身の連結、連動まで行けたらいいな(｀･ω･´) さて、一つ前の記事で書いた代償運動(中臀筋不足で言えばトレンデレンブルグ徴候、デュシェンヌ徴候等）。この概念でかなり色々な原因と改善方法が見えてきた！ 【中臀筋不足が大腿筋膜張筋の緊張状態を招き、常に大腿骨が外転状態になってしまい、内転、内転筋の不足を招く結果、内太ももの脂肪が落ちづらくなる】...
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出張中)内転外転連動
現在脚(股関節)の内転を極め中(*｀･ω･)ゞ腕と脚は連動することを意識。内旋と混同しないように、爪先の向きに騙されないように。数センチ、数ミリ単位で股関節に、内転筋郡に負荷を与える。効果は絶大！詳細書きたいけど現在東京出張中なので後日！明日帰るので明後日更新予定。内外転、ともに全開に！電車に乗りながら重心、背骨、股関節の調整だヽ(o･∀･)ﾉ
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背骨をリセットして再構築。
25日、26日と東京出張のため更新お休みでしたｍ（＿＿）ｍその間も改造は続けています。蒙古タンメン（品川店で）を久々に食ってきました(｀･ω･´)幸せ＼( 'ω')／ 【背骨のリセット】リセットの話。脊柱起立筋群、多裂筋などを始めとする背骨の筋肉の緊張によるロックを解き、背骨26個の柔軟性をＭＡＸにする。当然柔軟性をＭＡＸにすれば歪みやすい状態になる。歪み調整したのち、再度ロックすればいい話。...
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二の腕を引き締める）棘上筋を鍛える
脚の中殿筋の弱体化は、代償運動として大腿筋膜張筋の緊張に繋がり、太ももの太さ、内ももの肉の付きやすさに繋がる。股間節の過外転状態となり、仙腸関節、腰椎など背骨下部のロックに繋がる。 腕に関しては、棘上筋の弱体化が代償運動として三角筋の緊張に繋がり、二の腕の内側の肉付を良くする。肩関節の過外転状態へと繋がり、背骨や肋骨をロックする原因となる。...
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今週の～）肩甲骨を剥がすだけじゃ駄目なんです。
先週の棘上筋を鍛えるを徹底的にやってみた結果、色々な歪みに気が付いた。左腕は内転、内旋が足りず、右腕は外転、外旋が足りず、身体全体が左側方向へ捻じれていたこと。 それが原因で肩幅が広くなったり、肋骨が横方向へ広がっていたこと。（軽度の漏斗胸はこの辺りからくるものと腑に落ちた） 改善に対してやるべきことは逆方向への可動域を広げるということ。※左の内旋、内転強化、右の外旋、外転強化。...
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PR: その一瞬が交通事故に！ながらスマホの危険性-政府広報
時速60キロの車は画面を1秒見る間に約17m走行！ながらスマホ運転は道交法違反！ Ads by Trend Match
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【次はお愉しみ】肩甲骨の下制
自分の場合、左右で動かしにくい方向がバラバラだった。左は挙上が苦手、右は得意で右肩上がりの歪みだった。 内転、外転においても左は外転しすぎて、右は内転しすぎていて、左側に捻じれていた。 それを棘上筋のみで調整しようと思ったけど、どうせなら肩甲骨全体！と思って始めたのが今週の始まり。...
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肩甲骨改造の反応？喉ガラガラ＆烏口突起。
夏風邪なのか、肩甲骨の改造により肋骨、肋軟骨、肋間筋、頸椎上部等の血行が大きく変わったことにより、好転反応（筋肉や筋膜などに溶け込んでいた菌などが血中に溶け出すなどにより起こる免疫反応的な）が起こった結果なのか。...
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肩甲骨改造の反応？喉ガラガラ＆烏口突起。
夏風邪なのか、肩甲骨の改造により肋骨、肋軟骨、肋間筋、頸椎上部等の血行が大きく変わったことにより、好転反応（筋肉や筋膜などに溶け込んでいた菌などが血中に溶け出すなどにより起こる免疫反応的な）が起こった結果なのか。...
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