現在脚(股関節)の内転を極め中(*｀･ω･)ゞ
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腕と脚は連動することを意識。
内旋と混同しないように、爪先の向きに騙されないように。数センチ、数ミリ単位で股関節に、内転筋郡に負荷を与える。
効果は絶大！
詳細書きたいけど現在東京出張中なので後日！明日帰るので明後日更新予定。
内外転、ともに全開に！
電車に乗りながら重心、背骨、股関節の調整だヽ(o･∀･)ﾉ