肩甲骨。もっと早くから鍛えれば良かった！後悔はないけど！！(｀･ω･´)
肩甲骨の筋肉を本気で鍛えた時の効果が絶大すぎる。
体感的に
・呼吸の深さアップ（かなりアップする）
・肋椎関節、胸肋関節の可動域拡張（ゴキゴキ音を立てて動き出す）
・肋骨全体の可動域拡張
・二の腕の引き締まり、肩の脱力（三角筋が超弛む）
・肩幅が狭くなる、骨盤周り、股間節も連動して柔軟性アップ（下制、内転時。広くも出来る）
・その他内臓関係の変化については現在考察中。
まだまだ理想とする肩甲骨の動きには遠いけど、このまま行けばすごいところに行ける！
という確信を得るには十分な効果を感じています(｀･ω･´)
【菱形筋を鍛える】
大小菱形筋は肩甲骨の動きの中で最も多く使う筋肉。
自分の場合、かなりの菱形筋収縮不足状態でした。
菱形筋は伸びて固まりやすい筋肉。（なのでストレッチはあまり有効ではないかも）
かといって自分は器具を使わずイメトレによる負荷＆日常生活の動きの全てを筋トレにするというスタンス。24時間可能な限り菱形筋の収縮（とたまに脱力）を意識して生活していく。
まだまだまとめ考察を書けるレベルまできてないけど、今までの改造実験考察の集大成になりそうな、
全身を繋ぐ最後のピースとして【肩甲骨】を書けそうな予感。（毎回そう想いつつ一杯出てくるんだけど。。）
まだまだ続くよ肩甲骨。