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Channel: 『ビビッときたら書くブログ』 by nippy
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内転筋&腸骨筋ストレッチ

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内転筋を調整する中で、腸骨筋が極度に緊張していることに気が付く。

 

昨日は家で映画や動画を観ながら数時間調整。(休みなのにどんだけ暇なのか(;´・ω・))w

緊張や収縮があれば、当然体内静電気の帯電しまくりで痛みが出ますが、

自分は痛い箇所があると嬉しく感じます(`・ω・´)

 

治せる楽しみ、改善の楽しみがあるのだから\( 'ω')/

腸骨筋や大腰筋は今更言うまでもない重要な筋肉ですが、自分的に日常生活の中では中々鍛えずらい筋肉(;´・ω・)

上半身は起きている時間の限り調整できるのですが、下半身はそうもいかず。

 

そんな中、全ての動きにおいて内転筋や腸骨筋を使えるようにするため、体軸や支点、重心線を調整中です。

 

例えばこの大転子を押し込むようなストレッチ。

これを、外側ではなく、内側(内転筋群)を支点として、軸足の内側を伸ばすように意識する。

 

体軸は内転筋を通す!(`・ω・´)

と、大腿骨の捻じれが治ったり、太ももが細くなったり、がに股が治ったり、体軸が細く強くなったり、腰痛が治ったり、O脚が治ったりします。

 

こんなストレッチも、外側を意識しがちですが、内側を支点として意識してストレッチを行ってみましょう。

 

今週もこんな感じでスターです(`・ω・´)

 


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