Quantcast
Channel: 『ビビッときたら書くブログ』 by nippy
Viewing all articles
Browse latest Browse all 1909

ハムストリングスの緊張が取れたら。

$
0
0

股関節の伸展でハムストリングスの緊張が取れてきたら、

次は股関節の可動域を全方向拡張する。

 

屈曲、外転、内転、外旋、内旋。

  

やり方は色々ありすぎて・・・各自お調べください方式で(/ω\)

 

一点だけ書くとすれば、

 

硬いところはより固める!というか全力で固めようとする!!(筋収縮させる)

そうするとホメオスタシス機能が働き、弛めようとする力が働いて緊張が取れます。

逆に弛めようとすると筋肉が収縮してしまうように身体、脳は出来ています。

 

固める!硬くする!という意識だけを流してみましょう。

パントマイムが如く、壁を押そうとしても押せない。

力を入れようとしても入れられない。というようなイメージで。

 

例えばこの画像でいうと、背中に壁があるが如く、重さ100kgくらいの重たい壁?があるが如くのイメージで、

頭、背中、身体全体を使ってその壁を動かすイメージで。

 

これは股関節のみではなく全身のあらゆる個所に使えます。

あらゆる日常の動きに、負荷をイメージする。

そうすることで、筋トレなどなくとも筋肉を付けることが出来ます。

合わせて柔軟性を獲得することも。

 

日常の動きの全てを筋トレに(`・ω・´)

身体を機能的に変えたい!という想いをエネルギーとして、24時間可能な限り必要な筋肉を鍛え続ける。

重心、筋肉、呼吸、角度、捻じれ修正等。

 

もちろんそれらの知識は必要です。

知識を増やし、無意識に使っていた部分を意識に上げてより詳細にイメージする。

 

たまにはちょっと違う書き方をしてみました。

お試しあれ(`・ω・´)

 

さてさて股関節♪

 

 

 

 


Viewing all articles
Browse latest Browse all 1909

Trending Articles