なかなか一朝一夕で行かないのが股関節＆ハムストリングスの硬さ取り(-_-;)
昨日の画像ですが、この斜線部分のハムストリングスの緊張を如何にして取るか？
坐骨を支点として骨盤を立てて座りつつ、押したり体重を乗せたりして加圧することで取っています。
が、もっと良いもんないかなーと思って、そういえばテニスボールのはよく見かけるなーとか思ってたんだけど
検索したら・・・
これ持ってるじゃん！！！(((( ；ﾟДﾟ))) 存在すら忘れて完全にオブジェと化してた・・・ｗ
The GRID Foam Roller グリッドフォームローラーオレンジ【並行輸入品】
トリガーポイントを買ってみた。
今年の1月に買ったんだった(◎_◎;)今日から使おう(｀･ω･´)
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何故ハムストリングスをリリースするのか？という説明を省く良い画像があったので貼ります。
腰痛、首の違和感、太ももが太い、痩せづらい、ストレートネック、その他諸々などの悩みの根本的な原因となりえます。
日々数回やるだけで効果が高いのがこれ。
トリガーポイントを使うのもいいし、併用して色んなストレッチも行いましょう。
本当は今日は違う骨盤周りの可動域拡張記事を書こうと思ったのだけど、ハムストリングスの筋膜リリースの方を解消しないと、寝て起きるとまた元に戻ってしまうという問題を解決するのが先かなと。
歩き方や座り方、立ち方において、使う筋肉を変えましょう。
身体は心の現れ。身体を変えれば心も変わる。
別人になるつもりで徹底的に今まで使ってこなかった身体（筋肉）の使い方に変えていきましょう。