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今週の改造まとめ）上腕三頭筋、肋骨、腰を反る支点
明日はお休みなので、本日二本目(｀･ω･´)あ、明日は土曜日なので収支報告のみ書くかもですが！今夜の雇用統計後の収支を。...
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【何故浮腫むのか？】浮腫みの原理。
Q.酒を飲んだ次の日や、寝る前に甘いものを食べたり、寝起きでの浮腫みはなぜ起こるのか？※もちろん寝起きに限らず浮腫むということもあります。 一足飛びに答えを書くなら、Ans.酸素不足解消のために毛細血管が拡張するために浮腫む。 ということになります。 細胞は酸素が無ければ死んでしまいます。酸素を全身へ運ぶのは血液であり、赤血球です。...
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自分の歪み考察）腕の捻じれの左右差
左腕は外側に捻じれていて、右腕は内側に捻じれていた。 その結果が頸椎の捻じれ、肋骨全体の捻じれ、ひいては背骨の捻じれにつながっていた。で改善するにはこれ。 http://trendy.nikkeibp.co.jp/article/pickup/20130522/1049464/?P=2...
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気分を転換します。
ドル円ロスカットの嵐で一部損切り続きのストレスも相まって、精神的下降トレンドに大転換(◎_◎;) こんな時こそ基本に返ってテンションコントロール(｀･ω･´) もはや別人になりたい・・・という変化したい欲をエネルギーとして利用して、脳、細胞レベルで書き換えを行う。...
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腑に落ちた）腕を上げる。使い方と巨乳、貧乳の関係。
上腕二頭筋＆三角筋を使うと鎖骨が動く。上腕三頭筋を使うと肩甲骨が動く。 この画像の方の場合、上腕三頭筋を使い肩甲骨を可動させている。スタイルも細く、貧乳気味。上腕二頭筋、三角筋側を使い腕を上げようとしても、肩甲骨が可動しないので上がらない。が、鎖骨（胸鎖関節）の動きは良くなるので、巨乳気味になる。...
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収支報告）7月2週目。他
相変わらず絶賛塩漬け中(;´･ω･) １０９．６４８のドル円のショート５０枚保有中。。１０９．６４８のショートポジション３０枚はカット済み(◎_◎;) 現在ドル円相場１１２．３９あたり。...
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連動）Ver.upはループする。
肉体改造において、1か所を変えれば他も連動して変えなければ正常に作動しなくなる。 というループ問題がある(◎_◎;) 腕を変えれば肩甲骨を、肩甲骨を変えれば骨盤、股関節を。手首、首（頸椎）、足首もまた可動域の連動が起こるし、重心を変えれば背骨も変えなきゃだし、重心を変えるためには筋肉の使い方も必然的に変える必要がある。...
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今週のマイブーム）股関節とアドレナリン。
【今週は股関節の可動域拡張Ver.up】全方向の可動域確認中。 股関節の硬さは、頸椎の硬さ（ストレートネックや肩こり等）に大きく関わる。また言うまでもなく太ももの太さに直結する。 色んな箇所を改造しつつも、今までは股関節に対して結構雑に扱ってきてたな・・・と反省(;´･ω･)骨盤を本気で立てる。を書いてからまだ三か月しか経ってないのに(◎_◎;) 中でも伸展可動域がかなり不足していた。...
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仮：股関節・腕と脚連動）二の腕と太腿裏を伸ばす。
腕と脚は構造的に一緒。四肢同調性がある。肘と膝はリンクして、大腿骨と上腕骨はリンクする。 二の腕：上腕三頭筋を主軸として腕を使うと細く締り機能的になるように、太腿：ハムストリングスおよび内転筋群を主軸として使うと脚も細く機能的に使えるようになる。...
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股関節Ver.up)縮こまったハムストリングスを伸ばす。
股関節の柔軟性を最大化する(｀･ω･´) ハムストリングの収縮が極まっているので(;・∀・)柔軟性最大化を目指し日々四苦八苦中です。画像で言えばこういうこと。普段の姿勢や脚の使い方が筋収収縮をより強固なものにしていく。骨盤前傾するにも収縮が強すぎるとすぐさま戻ってしまうくらいの緊張レベルの人も少なくないのではないでしょうか。...
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今週の～）続・股関節の可動域拡張
昨日は本年度初のソフトボール(｀･ω･´)今年もキャッチャーで、弱小チームであるために守備の時間が長い(◎_◎;)和式便所が如く、長時間座りっぱなしであるので、立ち眩みなどにより体力がどんどん削られていく。。そんな中でバッターボックスに入ろうものなら、脚はプルプルガクガクなって、体軸どころではないのです(´；ω；`)ｳｩｩｗ...
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ハムストリングス＆股関節筋膜リリース
なかなか一朝一夕で行かないのが股関節＆ハムストリングスの硬さ取り(-_-;) 昨日の画像ですが、この斜線部分のハムストリングスの緊張を如何にして取るか？坐骨を支点として骨盤を立てて座りつつ、押したり体重を乗せたりして加圧することで取っています。が、もっと良いもんないかなーと思って、そういえばテニスボールのはよく見かけるなーとか思ってたんだけど検索したら・・・これ持ってるじゃん！！！((((...
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脊柱起立筋を鍛える）鍛える前に弛める。
太腿のハムストリングス、大腿四頭筋は日に日に細く柔らかく確実に変化してきております。この上なく鈍い鈍痛に耐えつつ（ほんと苦手な痛みで、出来ればしたくないという気持ちはありつつも）、トリガーポイント大活躍(｀･ω･´) The GRID Foam Roller グリッドフォームローラーオレンジ【並行輸入品】で、昨日新たにこれも購入してきた！グリッド STK ハンドヘルド フォームローラー...
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今週のマイブーム）腰の硬さを取る。（腰方形筋、ヤコビーライン他）
おはようございます(｀･ω･´)すっかり椅子と化して家に居る時は常時トリガーポイントに座っている毎日です(*'ω'*)ｗThe GRID Foam Roller グリッドフォームローラーオレンジ【並行輸入品】坐骨、恥骨に結合する肛門周りの筋肉群達・・・ほんと痛い(´；ω；`)今週中には全ての痛みを取り切る予定！（ハムストリングス、外旋六筋、大腿四頭筋等） で、次は腰の可動域拡張、改造。...
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呼吸筋、呼吸補助）腰方形筋、他。つまりは呼吸。
呼吸と腰方形筋 腰方形筋と中殿筋、小殿筋 内外腹斜筋と腰方形筋 第12肋骨、横隔膜、腰方形筋 腸骨稜、肋骨下部 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝と、詳細を分けて書いていこうと思ったけど、腰方形筋にしろ第12肋骨を下制することで呼吸を深くする作用であり、連動して動く筋肉群も呼吸に関わる。 つまりは呼吸を全力全開で行い、筋トレしろ(｀･ω･´)！という結論。...
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伸張反射、伸展反射）意識に上げ切れていなかった筋肉。
硬くなった関節は、さらにギューッと筋肉を収縮させると柔らかくなる。 ホメオスタシス機能の構造上、ストレッチすれば硬くなり、硬くすれば柔らかくなるという元に戻ろうとする力が働く。伸張反射、伸展反射。伸ばそうとすれば縮み、縮もうとすれば伸びようとする。 界王拳を使って全身のありとあらゆる個所を収縮させた結果、まだ意識に上げ切れていない筋肉をいくつか発見し、その柔軟性の回復を計っているところ。...
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