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Channel: 『ビビッときたら書くブログ』 by nippy
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今週のマイブーム)腰の硬さを取る。(腰方形筋、ヤコビーライン他)

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おはようございます(`・ω・´)

すっかり椅子と化して家に居る時は常時トリガーポイントに座っている毎日です(*'ω'*)w

The GRID Foam Roller グリッドフォームローラーオレンジ【並行輸入品】

坐骨、恥骨に結合する肛門周りの筋肉群達・・・ほんと痛い(´;ω;`)

今週中には全ての痛みを取り切る予定!(ハムストリングス、外旋六筋、大腿四頭筋等)

 

で、次は腰の可動域拡張、改造。

 

【左半身全域の収縮】

自分の身体は左半身全域が収縮している。ということを改めて思い知る昨今(;´・ω・)

銀歯の影響なのか(体内電流の流れが変わったり、脳内マッピングの座標にずれが生じる)、噛合せが悪かったことによる影響なのかはまだ検証中。

 

とにかく左半身全域のあらゆる筋肉が収縮している。

中でも左側の

【腰方形筋】

この腰方形筋の左右バランスが悪いため、身体が左に傾く。これを筋トレで修正中。

 

腰方形筋が弱体化、収縮しっぱなしなどになると、第12肋骨の可動が悪くなり、横隔膜の可動に影響するため呼吸が浅く、悪くなる。

そればかではなく、中殿筋や小殿筋、股間節の機能不全や、坐骨神経にも繋がり、広範囲に影響を及ぼす。

 

お尻の左右の大きさが違ったりで、片方のポケットだけ開いちゃう(゚Д゚;)という状態にもなる。

 

【腰方形筋の結合部分はヤコビーライン(腸骨稜)】

肋骨の12番を上から下(腸骨稜側)へ引っ張る筋肉。

注意すべきは腰方形筋の使い過ぎ。それが起こる原因は中殿筋不足、ハムストリングス不足。

反り腰、腰痛の原因となります。(連動して呼吸も浅くなります)

 

中殿筋といえばいつものこの画像。

人種的な遺伝ではなく使い方の結果の現れ。圧倒的な筋力不足がメリハリのない硬い身体を作り上げる。

 

青ラインの腸骨稜から下がお尻として使っており、

右の画像の人は下の赤ライン、大転子あたりからをお尻の境目といて使っているため、中殿筋が発達せずペッタンコのお尻。

魅力が激減ですね。プリケツは正義ですね(((uдu*)ゥンゥン

 

認識の違いがお尻の形を作ります。

 

反り腰予防には、ハムストリングス、中殿筋(小殿筋も)、腹筋群を鍛えること。

 

ハムストリングス改善にはまずは収縮を伸ばすところから。

やり方は色々。

  

お勧めはトリガーポイントですが(`・ω・´)

The GRID Foam Roller グリッドフォームローラーオレンジ【並行輸入品】

 

あ、腰方形筋のストレッチも一応載せておきます。

個人的に効果が高いなと思うのは、牽引の意識。脚を遠くへ伸ばす感じで縮んだ腰方形筋を引っ張る。

これは脳幹調整の時にやっていたものですが、支点を腰方形筋にすることで、または調整したい骨にピンポイントで負荷を掛ける際に使えます。

【過去最重要】背が伸びる×脳幹調整×やる気回復【発見】

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ってな感じで、今週は腰方形筋に限らず、腰回りを中心に改善しつつ、週末までには全身のありとあらゆる歪みや筋力不足を解消するところまで一気に進みたい(`・ω・´)
 
夏が終わる前に(/・ω・)/w
 
収縮させて痛いと感じるところはすべてやる(`・ω・´)
今週もよろしく(´・ω・)(・ω・`)ネー

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