【今週は股関節の可動域拡張Ver.up】
全方向の可動域確認中。
股関節の硬さは、頸椎の硬さ（ストレートネックや肩こり等）に大きく関わる。
また言うまでもなく太ももの太さに直結する。
色んな箇所を改造しつつも、今までは股関節に対して結構雑に扱ってきてたな・・・と反省(;´･ω･)
骨盤を本気で立てる。
中でも伸展可動域がかなり不足していた。
みぞおちから下が脚。という感覚が強すぎて、支点を胸椎12番（腰椎1番）に置きすぎていて、股関節の伸展可動域にまで意識が行ってなかったなと(◎_◎;)
股関節に関してはやれば即日脚痩せ効果が出るので、大腿四頭筋の緊張を加圧による帯電除去（筋弛緩）にて、内転筋群も加圧（引っ張ったり押したり）で帯電除去をし始めています。筋肉の筋を一本一本丁寧に剥がす。めちゃ痛(´；ω；`) 脳に響く痛み。
家のベッドがキングサイズになったので、ストレッチし放題(*'ω'*)ｗ
ソファーが届いたらストレッチバリエーションも増える予定(｀･ω･´)ｖ
【アドレナリン不足】
えーっと、週末は結局、ヨガではなく婚活パーティーに行ってきました(/ω＼)
サクラ以外で行くのは人生初。サクラも含めて一人で行くのも人生初。2件行ってきた。
日曜日はBBQパーティーみたいなやつに。
1人で来てる人は少なく、1対１形式もなく、終始フリータイムみたいな感じで。
年齢層も様々で、20代前半～40代半ばくらいまで。
ちょっと良いなーと思って話しかけても、友達同士で来てる人の場合、あまりタイプじゃないと思った方に気を使ってしまう(;・∀・)
どっちかというと自分もそっち側の人間だったので、なんだかんだあまりタイプじゃない方に気を使ってしまってだめだなーと。
その反省を踏まえて昨日は1対１形式の場へ(｀･ω･´)
良い感じだなーと思ったい人も居つつ、良いと思った相手の番号を書き、その相手からもカードをもらいつつも、カップル不成立(´・ω・`)
第2、第3候補として頂いたのだなーと。
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まーまずはどんな感じかは掴めた！
今の自分が何が出来て、どこまで出来るのか。
何が出来なくて、何が足りないのかがなんとなくわかった。
ドーパミン不足からのアドレナリンへの変換不足。
アドレナリンはドーパミンの前駆体。
〇〇したい！というような目標設定において出てくる快楽物質がドーパミン（報酬系）。
食べ物の恨みは恐ろしいとは、ドーパミンはアドレナリンの前駆体という
機序は過去記事参照。
ここ10年くらい、ヒトを癒す能力を追求してきました。
副交感神経優位を重視し、脱力、癒しなどの方向を伸ばしてきた。
その結果、刺激のない男になってしまったようです(◎_◎;)笑
良い人なんだけど魅力が(´･ω･)(･ω･｀)ﾈｰみたいな印象になっているんじゃないかなと。
癒しを求めてくる人は居るけれど、ドキドキさせるような人間ではない自信はある(｀･ω･´)ｗ
ドーパミン不足もさることながら、そうなると当然アドレナリンも不足します。
アドレナリンは血糖値を上げるためのホルモンであり、筋肉などのタンパク質を分解して、肝臓での糖新生を促進させるホルモン。
低血糖状態などで分泌されたり、闘争心が必要な時に出たり（ボクシングなど格闘技中などが顕著に）、逃走心の時も出ます。
血糖値が上がるので痛みに対して鈍くなったり（塩水は電気を流すが糖質は電気を流さないので）、筋出力が上がったり、血圧上昇、代謝アップ、集中力などの向上などが起こります。
デメリットとしては糖化反応、血行不良（特に末端の血管：毛細血管）、内蔵機能の低下など、健康面においてはマイナスが多くあります。
この辺を参照してみてください。https://www.smile-oyako.com/adrenalin/
思えば行きつけの雀荘が無くなってから、意図的にアドレナリンを分泌するような機会が無くなってしまっていたなと。
身内の麻雀だとどうしても気が抜ける。知らない人たちと初めて対局するあの緊張感。しばらく忘れていたなと。
ということで、修行がてら婚活帰りに雀荘に来ました(/ω＼)ｗ
体験の記憶。過去の記憶を利用して、アドレナリン分泌を即す。
スイッチを入れる感覚。
それを日常生活に応用する。
言葉を借りるなら
交感神経を暴走させながら、副交感神経も暴走させて、高いところでバランスするということ。
副交感神経を重要視するあまり、交感神経のレベルの低さに繋がっていたのだと。
交感神経の意図的な暴走を主軸に、テンションコントロールをしていく週となりそうです(｀･ω･´)
どこまでの暴走を抑え込めるか、楽しみ(*'ω'*)
暴走か、覚醒か。
今までやったことのないことを、本気で取り組み始める(｀･ω･´)
というか文章力の低下がここ最近著しい！(◎_◎;)
方向感がブレブレすぎる。。。その辺も修正していきます。