腎臓、ナトリウム摂取（カリウムとのバランス、脳幹、頸椎、牽引、ストレートネックの改善、イメトレ、逆腹式呼吸、浮遊肋骨、ロベットブラザーの法則（頸椎7番と胸椎12番）、ときて、次は大腰筋(/・ω・)/

ほんとは大腰筋からやるべきだったなーと思いますが(/ω＼)

大腰筋と言いつつ、画像はドローイン。

ドローインをしつつ、大腰筋も引き上げる。

横隔膜、腹横筋、多裂筋、腹斜筋、骨盤底筋そして大腰筋、腸骨筋を同時に鍛える(｀･ω･´)

逆腹式呼吸をしつつ、ドローインをしたまま3秒で鼻から息を吸って、5秒かけて吐き出すというのを10回くらい繰り返してみるというのが一般的に言われるドローイン。

脚の牽引の意識をしてから↓画像）、大腰筋が弛みすぎてしまったように感じるので、ちょっと鍛え始めます(｀･ω･´)！

起始停止の方向的には、下から上に引っ張る。多裂筋は逆に上から下に。上半身と下半身のドッキングのイメージ(((ｕдｕ*)

大腰筋が収縮している感覚を掴み、背面へ意識を持って行く。腹横筋の収縮と感覚を混同しない。

ロベットブラザーの法則的には連動して胸椎上部の可動域拡張に繋がります。

※過去記事　能力の安定）下丹田の位置修正