「腰痛」の原因になる―米陸軍に続き海兵隊の体力試験で『腹筋運動』廃止を検討

やらなすぎて腹直筋０に近づいてしまうのは良くない(;ﾟﾛﾟ)ｗ

というレベルまで無くなっていることに気が付いた(;´･ω･)

腸骨筋はそれなりに発達しラインが出るのだけど、腹直筋は・・・2個に割れているくらい(((ｕдｕ＊)笑

腹直筋に限らず、腹横筋、腹斜筋も弱体化してきたなと感じる昨今。

腹筋群が弱体化したために、肋骨前面の下部の可動域（みぞおちあたりから）が悪くなり、

背面の意識が強くなりすぎていた。背面を意識して使うことは悪くないとは思いますが、腹筋群の弱体化しすぎは背面の負荷を強化してしまう。

適度な腹直筋の出力は、背面とのバランスを取るためには必要なのだなと実感う(((ｕдｕ*)

腹直筋、腹横筋をギューッと収縮させると、呼吸筋のゆるみや頸椎周りのゆるみを感じ、可動域が広がるのを感じることができる。

チャクラでいうところの第３～4チャクラあたり（と恥骨あたり）に起始停止があるのが腹筋群。

どうしたって気を、チャクラを正常に流すには腹筋群を収縮させ、肋骨下部、骨盤、腰椎周りの可動域を広げることが不可欠。

鍛え上げた背筋とのバランスを重視して、腹筋群を10年ぶりに鍛え始めます(((ｕдｕ*)

とはいえ、いつもどおりこれといった筋トレとしてはやらずに、全ての動きを筋トレと化して行います。

呼吸、姿勢維持、動きの中で鍛える。

ライオンや猫、トラなんかは筋トレしないし(´･ω･)(･ω･｀)ﾈｰ＾

鍛えすぎず、弱体化させすぎず、前後左右のバランスを丁度良い感じで力強く鍛えていきます。

過去最大に腹筋が付いていたのはおそらく中学～高校にかけて。

その出力を超えた時に、新しい世界が見える気がする(((ｕдｕ*)♪

今だからこそ気が付ける腹筋群のもたらす呼吸、肉体、精神、ホルモンバランス等の変化を考察していきたい。

今週の）腹筋をバキバキにする。