人生の色々な転機を感じる昨今(((ｕдｕ*) 絶賛更新滞り中ですｍ（＿＿）ｍ
過去10年の集大成の時期。
日常の身体の使い方（重心、筋出力等）、呼吸など、ようやく自分にフィットするものを見つけることができ、実践し生活中です。
【痩せるには肝臓】
肝は肝臓でした。痩せるにはと書きましたが、それだけではなく、テンションの維持、集中力の維持、健康の維持の肝も肝臓です。
肝機能では糖新生も行っており、肝臓周りの血行を物理的に筋出力等で負荷をかけ促進することで、テンションはコントロール（テンションは血糖値でコントロール）しやすくなり、
お腹もすきづらくなり、小食になる。さらに代謝もかなり上がることで体重は勝手に減少していく。
肝臓といえば正面の腹筋群を想像しがちですが、背面の広背筋、または腰方形筋、腹横筋といった筋肉を意識し、背面からも肝臓の血行改善を図ることが大事と思います。あとは肋間筋。
吐きながら収縮させる。
おそらく肝臓が疲弊している人は、収縮させると痛みが生じます。かなり。
徐々に放電を繰り返し、痛くなくなるまで鍛え続ける。
自分は特段これといった筋トレはしませんが、24時間可能な限り、呼吸により筋収縮＆弛緩を意識して調整しています。
【第12（＆１１）肋骨は超動かせる】最も重要なコア開発。
浮遊肋骨とは11番、12番の肋骨で、肝臓の後ろ側に位置します。
この浮遊肋骨を動かすことで肝臓の腫れを軽減したり、疲労回復を促進できます。
ただある程度の筋肉が必要ですので、肝臓周りを収縮させる意識を強め、強化していきましょう。
【お尻と肩甲骨の話】
なぜお尻を鍛えることが重要なのか？というと、お尻の筋肉（大中小殿筋）は股関節を動かすための筋肉だからです。
つまりは股関節が硬いとは、お尻の筋肉が使えていないということと同義です。
そして股関節が使えていないと、肩甲骨も連動して動かなくなります。
肩甲骨に関して重要なのは、肩甲上腕関節の可動域。
脚と腕は構造的に似ていて、脚で言う股関節は、腕で言う肩甲上腕関節の位置に相当します。
この関節も肝臓の腫れにより、可動にかなり大きな影響が出ます。
お尻で言う大中小殿筋は、腕では肩甲骨周りのこの筋肉群に相当します。
図にはないですが、中殿筋は腕の三角筋に相当します。
中殿筋も前部、後部で機能が異なるよう、三角筋では前部、中部、後部と機能が異なります。
背骨を弛める：腰痛対策にも）三角筋前部と中殿筋全部の収縮。
背骨を弛めるには前部を使い、姿勢を安定させたり固めるには後部を使う。
どちらからに偏りすぎるのも行けません。弛められるし締められるというのが理想です。
三角筋前部を使った巻き肩や中殿筋前部ばかり使っていると猫背になってしまいますし、
後部ばかり使うと身体はガチガチになってしまいます。
【ケツトレはストレッチから】
長年硬直させていた筋肉は、ストレッチで一度緩ませないと中々意識に上げられません。
またストレッチするだけでも筋トレ効果を得ることができますので、まず行うは中殿筋のストレッチから。
中殿筋を伸ばすだけで、捻じれ改善や左右バランスの調整など全身にかなり良い影響が出ます。
【常中：呼吸法】
やることいっぱい）全集中の呼吸、他。
投資系の細かなところは、億トレーダーになってから書いていくかもしれません(((ｕдｕ*)ｗ
夢いっぱいで日々を過ごしております(*´з`)
ちなにみ先週、宝塚記念で3連単を3000円買っておりました(/ω＼)♡
持つべきものは情報だなと(((ｕдｕ*)
あまりこういうの書くと胡散臭くなるので、それなり結果を出してから書きます。
