ぽっこりと下っ腹が出ているのは、腸の血行不良から腸が浮腫んでしまっていたり、
それによって便秘になってしまっているからと言えます。
なので腸の血行を回復させればポッコリお腹は解消されるわけです（相当端折ってるけど(/ω＼)）。
やり方は色々あるけど、個人的に効果を高く感じるのは
・腸腰筋ストレッチ（＆大腿四頭筋ストレッチ）
・ブリッジ（立ったまま腸を反らせる）
の２点(｀･ω･´)
のような感じで、ガチガチに固まった腸をストレッチして、なんていうか・・・・硬い腸をひび割れさせて血流を復活させる感じ(｀･ω･´)！！
あ、急激な血流回復時に若干立ち眩みとか起こるので気を付けましょう(((ｕдｕ*)
【腸が硬くなる原因】
そもそもなぜ硬くなるのか？というのは、いくつか原因がありますが、主に食生活から来ます。
・塩分不足
・小麦の摂取（グルテン）
・レクチン摂取（ナスカの食材全般：トマト、キュウリ、ナス、スイカ等々を生で摂取した場合）
・糖質の過剰摂取（糖質とタンパク質を同時に摂るとタンパク質が固まってガチガチになりやすいです。照り焼きのタレなどで焼く時に肉がすぐ硬くなるように、腸内で固まってしまいます）食べ合わせ注意。
というのが主な原因。食事において原因となる物質の摂取を減らせば、絶てば解消されます。
が、なかなか難しいので、摂取してしまった場合は、上のストレッチなどで対処するか、いつものキウイフルーツジュースなどを飲んで解消させましょう。
タンパク質分解酵素を含むパイナップルやキウイフルーツを食べるのでも可。
※ジュースのは酵素の効果というより、クエン酸やビタミンＣが豊富なために便秘解消が起こります。
生絞りの場合は酵素効果も得られます。
一般的に腹筋でお腹を凹まそうとする人が多いですが、それは無意味で、
腹筋ではなく腸腰筋をストレッチするというのが最も近道です。
ほんと色々あるのですが、
腸を伸ばすように負荷をかける。という意識で行いましょう。
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