【筋トレ解禁】
85キロから60キロまで二カ月で体重を落としたあの頃から約５年。
体重を落とす際も、一切の筋トレを禁じていたし、その後もずっと筋トレだけは一切やるまい！
と心に決めて過ごしていたわけですが・・・とうとう解禁します (｀・ω・´)
筋トレは、百害あって一利なし。
くらいに思っていました。
脱力こそが機能性を最大限に引き出す。
【マグネシウム】天才たちは謂う。http://ameblo.jp/nippys-fancy/entry-12049117468.html
そう信じていたし、今でもそう思う。
しかし！目標が出来てしまった。
次の日曜日に、納得のいく打撃を、ホームランを目指すという目標が！（ソフトボール）
脱力を意識して数年すごす上で、日常の無駄なエネルギー消費は格段に落ちた。
なので当然お腹は左程空かなくなるし、無駄な筋肉が落ち、必要最低限の筋力が残り、身体は細くなっていく。※おかげで食べ過ぎてしまった場合痩せずらいという欠点はあるけども。
ただバッティングに必要な筋肉までもが落ちてしまっているというこの現実 (｡-｀ω´-)
現状、最低限のストレッチのみ、体軸系のストレッチのみで筋肉を維持している状態。
※それは毎日している。
これだけではヒットは打てても外野の頭を超える打球は打てないのだ＞＜
なのでこの一週間、脱力は捨てないけど、筋出力の上限値を格段にＵＰさせることを決めました！！
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【筋出力は脱力と緊張の差】
例えば柔道で相手を投げる時、ガチガチに襟を掴んでいる状態からは、一瞬弛めてからじゃないと投げのエネルギーを生むことは出来ない。
例えば時速40キロの車に、時速60キロで追突したならば、追突された車には時速20キロの衝撃があるわけですが、その場合、停まっている車に時速40キロでぶつかる方が衝撃は大きいわけです。
筋出力１０をＭＡＸとした場合、普段からムキムキの出力で８くらいまで力が入っている人は、見た目は出力がありそうだけど、ＭＡＸの１０まで力を入れても差が２しかない。
逆にＭＡＸ８の人が普段はゆるゆるに弛めて2くらいの出力で生活していた場合、８まで出力すると差は６。
後者の方が力学的には筋出力が高いと言える。
ただし、出力８や１０ＭＡＸを、１５、２０という最大出力値を上げることは可能なのです。
知ってる人は知ってると思いますが（ほとんど居ないかもだけど）、自分の二の腕の筋肉は、普段、女子並にプニプニです。
（例えるならＥカップの女子の二の腕くらい揉み心地が良いです∴ゞ(´ε｀。) ﾌﾞ!! ）
ただそれは脂肪ではなく、柔らかい筋肉。今や全身の筋肉が女子並のぷにぷにで、力を入れるとムキムキな感じです(*´ω｀)抱き心地よくてよ？笑
【トレーニング方法】
とはいえ、腕立て伏せや腹筋などの筋トレをするつもりはなく～
とりあえずは今ある筋肉に対して、全力の出力を出させる。単純に思いっ切り力を込める。というのを繰り返す。
道具や体重を使わずに、意識的な出力のみでパンプアップさせるという感じ。
あとはイメトレもやる。イメトレは筋トレと同等の効果か、それ以上に効果をもたらす場合があるということは脳科学的に解明されています。
むしろイメトレだけでやりたいところだけど、まだ自分はそこまでのレベルではないので (｡-｀ω´-)
意識と呼吸、そしてストレッチのみで筋トレを行うこととする (｀・ω・´)ｖ
それにしてもやっぱりイチローの肩甲骨（他もだけど）は超絶柔らかい！
体感的、イメージ的な目標としては、普段の脱力状態を３くらいだとしたら、最大筋出力を～・・・・・・・・・・・３０！（多分）
んでテストステロン値を高めるために、たまねぎ、そして舞茸生活へ戻る！ (｀・ω・´)ｗ
【体内ホルモンコントロール実験】テストステロン編３
http://ameblo.jp/nippys-fancy/entry-12029260798.html
あとはＺＯＮＥ状態も今回はさらに精度を上げる。
呼吸を止める時間を今までよりも長めにする。より長く集中するために。
今季最終プレイ（ソフトボール）となるので、公開の無いようにいくぜ！ (｀・ω・´)ｗぜｗ