【初日、２．５キロ減】
断食と言えど、初日はバナナ３本くらい食べました（昼）。
カリウム摂取による発汗、水分排泄作用を狙ったもの。
そしてエプソムソルト入浴。
濃度を普段の倍にして、温度を４４℃設定。
読書しながら入浴時間約１時間。（普段の３倍）
※自己責任にて。さすがに脚がピリピリしたｗ
結果的に２．５キロ減（でも７３キロジャストくらい （｡-｀ω´-））
※排便量込。まだ余力(笑)があるので、明日排出完了すればより効果大。
排便促進には酸化マグネシウムなので、マグネシウムサプリを摂取し、意図的な参加を促す。
ということで夜にはカラオケ２時間行ってきたよ (｀・ω・´)ｗ
カラオケは酸素摂取量が普段の数倍になるので、脂肪燃焼量が跳ね上がります。
【呼吸するだけで痩せる】http://ameblo.jp/nippys-fancy/entry-11567482401.html
まずは、良いスタートを切れたと言えるでしょう （｀・ω・´）
エプソムソルト 2個セット(4kgx4kg) Epsomsalts
本日も断食予定ですので、一気に７０キロを割って行けたらと思います。
が、経験上厳しいかな （｡-｀ω´-）
明日の夜の飲み会までに７０キロを切る！
やはり断食すると快調になる！！(*´ω｀)
糖質摂取の快楽を超える快楽、快感が断食時の爽快感にはある！！
のだけどね （;´▽｀A``
お手軽に摂取出来てしまう糖質はやはり麻薬ですわ。。
マグネシウムを充足していれば糖質を摂ってもダメージは少ない。
と思ってからかなりの糖質を摂っていたからなー(･Θ･;)
※よく国産のカルマグは良いですか？という質問がありますが、カルマグはマグネシウム摂取目的においては全く効果が無いです。酸化マグネシウムであるため吸収率は４％ほどしかありません。便秘が改善され、カルシウムの吸収率は上がりますが、マグネシウムは吸収されず。
クエン酸マグネシウムやグリシン酸マグネシウム（日本では作られていない）を摂取しましょう。
ベストな体重、スタイル、身体能力、思考速度を維持したいなら、
糖質を摂らないに越したことはない。これは間違いない。
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【糖質の種類危険度】
マグネシウム摂取より糖質の摂取を解禁したとはいえ、成分表は確実にチェックしています。
解禁したものは『砂糖』の表示のもののみ。（一部トレハロースとかもＯＫにしてる）
・ブドウ糖果糖液糖（果糖ブドウ糖液糖、高果糖液糖）
と言う表記がある場合、ほぼ１００％摂取は諦めます。
摂取後の皮膚や血液の酸化が著しく感じることが出来ます。
直感、体感的にも ヤバイ((((;ﾟДﾟ))))って感じられる一品です。
ほとんどのお菓子やドリンクに配合されていますので、これを摂取しないと決めるだけで、買えるお菓子や飲み物は相当に制限されます。
飲むヨーグルトなども本当は菌摂取目的で飲みたいのですが、軒並みブドウ糖化糖液糖が使われていて、むしろマイナス作用になってしまうという(怒｀・ω・´)ﾑｷｯ
砂糖よりも安価で、少量で砂糖以上の甘味を味わえるという物質ですが、利益至上主義が生み出した麻薬と言えます。
原料であるコーンスターチに、遺伝子組み換えのトウモロコシが使われているとされ、そのダメージは砂糖の比ではない。酸化以上に免疫系統にもダメージが及ぶ可能性も高い。
・アスパルテーム、アセスルファムＫ
もやは説明の必要はないでしょう。これもかなりの種類のお菓子やドリンクに含まれています。
身体へのダメージ以外に、脳への神経刺激がもっとヤバイ（約２００倍の刺激）。
この文字を目にしたら捨てるべきです。当然これも遺伝子組み換え。
・その他
スクラロース、ソルビット、ステビア、など挙げればキリはないですが、
どれも神経伝達に大きく影響を与えます。
子供などが摂取した場合、落ち着きが無くなったり、キレやすくなったり、暴れたりなどの行動を起こすことに繋がったりします。
グルコーススパイクが起こる結果とも言えますが、それ以上に脳内の神経回路への影響が懸念されます。
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書けばキリはないのであとはご自身で調べてみましょう。
肉体、脳へのダメージは
アスパルテーム、アセスルファムＫ＞ブドウ糖化糖液糖＞砂糖
という感じと思います。砂糖を嗜好品程度に楽しむレベルに留めておきましょう。
もちろんマグネシウムを充足した上でね。
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断食初日。
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