【骨盤締めたらウェスト（肋骨）も締まった気がする】
広がった骨盤をひたすら締めて、左右のお尻を擦り合わせるように？前後させ仙腸関節の可動域を広げました。
仙骨の向きが整った結果、首の痛みは綺麗さっぱり無くなりました(*´ω｀)
ポイントは脚を外旋させる意識かなと思います。
そして外旋も意識して、ミゾオチの裏から脚として外旋させるのだけど、この時に肋骨を閉める意識をする。
締める位置は肋骨の下部分。
※丁度良い画像発見(/ω＼)http://slimkyousei.com/1st.html
骨盤を締めた後、下方の広がった肋骨を締める。
するとかなり体軸が安定したように感じる！
今まで全身の脱力を意識し続けてきたけど、締めるところはきっちり締めてロックさせないと、骨盤や肋骨の弛みがやがて広がりに繋がって体軸が不安定になるのではないかと感じました。
ただ、肋骨を締めるとは、実はこれが【肩甲骨を寄せる】と同意義なのではないか？とも感じました。
肩甲骨を下げる。というのもあり、一番下まで下げた肩甲骨を寄せることで、肋骨が締まる。
それが体軸の安定、ウェストの締まりに繋がる。ということではないかな？
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肋骨と骨盤の関係性や連動については詳しく調べてないけど、体感的にそう感じました。
今まで認識していた身体の横幅（肩幅、足幅など）が、半分くらいに感じ、体軸も細くなったように感じますが、より強靭な体軸へと凝縮されたように感じます。
・脚を外旋させ、広がった骨盤を寄せて仙骨を挟みながら前後に動かす感覚を掴む
・ミゾオチの裏側、つまりは大腰筋を収縮させ、肋骨を意識しながら内側（背骨）に寄せる感じ
今なら良い感じで回転できそうな気がする (｡-｀ω´-)笑
そういえばストレッチ時の脚の形が、ジャンプしてる時のこの画像の脚の形！
明日へ続く。