【断食三日目】経過報告。

とりあえず３日目で３キロ減。

入浴は初日のみ。昨日と一昨日は雀荘行っちゃったので(/ω＼)

隠しても仕方がないのでスタート体重は７５キロ！今は７２キロ。

寿司やらパスタやらラーメンやらを食べ過ぎて太ってしまっていました (｡-｀ω´-)

ジムに通い始めてから６８⇒７２キロで安定していたのだけど、やはりそこから３キロ増えると思考も動きも鈍りを感じるように。（といいつジムには３か月くらい行けてないけど・・・お金もったいない）

今回の目標は６０キロと思っています。６５キロ辺りでそこから先に進むべきかどうかは、体調や思考速度などを考慮して再検討する予定。

今日明日であと２キロ予定！んで日曜日はソフトボールなので打ち上げで食べる！飲む！

試合前に塩分＆カルシウム（チーズ＆アーモンド）をちょっと摂取してパワーを上げよう。

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３日目になると好転反応的に、吹き出物、尿が濃くなる、体臭が少し出るなどの反応が現れてきました♪久々の感覚で楽しい。

こと麻雀に関してはまだ頭のもやもや、周囲への視野の狭さ、指先の感覚の鈍さなどを感じてまだまだ本調子には程遠い。果てしなく。。

脚の浮腫みも消え、腕も締まってきた。

以前行ったときにも増して、お腹がすかない。

もしかしたら今回〖不食（ブリザリアン）〗まで行けちゃうんじゃないだろうか！？(;ﾟﾛﾟ)

ま、行けても行く気はないけど(/ω＼)

水、太陽光線、紫外線、腸内細菌叢による栄養合成。

呼吸（酸素）によるミトコンドリア活性、ホルモン（前駆体）やATP,AMP合成。

それが不食でも生きられる仕組みであると考えています。

が、日常生活における環境でストレス（酸化）反応が少ない状態を続けないと、必要ミネラル

が酸化などによる消費、排出され、栄養合成以上に消費、排出が多くなってしまい、不食を続けられないのではないだろうかと思ったりもする。

年中高温多湿で、日照時間が適度にある環境であれば可能であるが、気温差や季節がある環境下では不食を持続するのは難しいのではなかろうか。

国内であれば少なくとも雪の降らないようなエリア、鹿児島、沖縄くらいの気候が必要であるように思います。

尚、今回の断食においては、急激な燃焼による肉体、血液の酸化に対処すべく、マグネシウムサプリ、Lアルギニンサプリ、グレープフルーツジュースの摂取をしながらの断食となっております。たまにプチトマトは食べようかと思います。

Lアルギニン 500mg 250粒（海外直送品）

※成長ホルモンの材料となるLアルギニン。視力回復にも大きな効果がる。と体感的に思う。

停滞期が起こらぬよう、しっかりと目標イメージをキープし、ホメオスタシス機能を有効に活用し楽して減量していきます。

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今の自分のままで居たくない！変わりたい！

今の自分の方がおかしい、らしくない。痩せている身体の方が本当の自分。

本当の自分に戻るだけのこと。やって当然なので、精神的なストレスも皆無。

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と心の底から思いながらやってます。

が、今回は、今までなったことのない体重、スタイルになるとどうなるか！？

ということが知りたい！体感してみたい！という欲が何より大きいですね☆

体重的には１０～１５キロ減予定なので、これくらいであれば月内に達成したいと思います！

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【両腕振り体操と肋堆関節可動域拡張】

昨日の両腕振り体操。第一肋骨、第二肋骨等、上部の肋骨、肋堆関節を動かし可動域拡張することの効果をとても感じています。

今日からはそれに加えて下記のストレッチを追加。

本来大腰筋ストレッチとして有名なこの脚の動かし方ですが、後方へ上げる際、肋堆関節を動かすように意識する。脚は外旋させ、背骨と肋骨の境目に負荷がかかるように。

もちろん左右対称にバランスよく。

ストレートネック改善、首痛、肩こりなどにも即効性があります。

【改造メモ２６】大腰筋と骨盤と。 綺麗な背中を作ろう！http://ameblo.jp/nippys-fancy/entry-11991983459.html

効果の高さを知っているはずなのに、他に興味が行くとやらなくなってしまい、記憶の隅に追いやってしまう (｡-｀ω´-)

もっと集中して生きていきたい。