【膝裏＆肘を伸ばそう】
膝裏を伸ばしきれていなかった。
脛骨と大腿骨が真っ直ぐにならず、ほんのわずか数度屈折した状態で使ってしまっていました。
立つ際、歩く際、しっかりと膝裏を伸ばし真っ直ぐにすることを意識してからは、ふくらはぎの浮腫みが無くなりました♪
ほんのわずかに曲がっているだけで、伸ばしきれいていないだけでも、第二の心臓と言われるふくらはぎの血行に与える影響は大きい (｡-｀ω´-)
ウナ重心、足首の柔軟性を意識するのはもちろんですが、膝裏をまっすぐに伸ばすということも同じレベルで重要。
同時に肘も真っ直ぐに伸ばす。そうすることで頸椎の歪みが激減します。（膝裏を伸ばすことでも頸椎に影響が出ます）
構造から考えると、脚もまた、曲げたままの人より、反張膝になれる方、外旋がしっかりできる方の方が機能的と言えるのではないかな。（尺骨は交感神経であり、アドレナリン値やテストステロン値の増加にもつながり、すなわちそれは生命力との関係も深いと言える）
そのまま固まってしまうのはどんな箇所、状況にしろよろしくないけど。
ということで膝裏と肘を徹底的に伸ばしたり捻ったりで機能アップしている毎日です♪
膝と肘が世界一柔らかい人間を目指す (｀・ω・´)ｗ
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【断食は５日で４キロ減】
明日はソフトボールの試合なので、とりあえず４キロ減で一時中断。
明日に備えて栄養補給！塩分、カルシウム、マグネシウム！
試合後は打ち上げもあるのでどうせ食べちゃうし(*･ε･*)ｗ
今後は月～金の接待のない日は基本的に断食します。
土日で足りない栄養素を補給する感じ。
トマトやバナナをとりあえずの主食とし、味噌汁などで塩分は補給していく。
マグネシウムサプリ、Lアルギニンサプリだけで十分活動エネルギーは作り出せる！
今回の最終目標はあくまでも１５キロ減の状態。
達成まで断食（プチ）は続く。
というか空腹の辛さが今回は０！むしろ食べるのが苦痛。。。
成長したものだ (｡-｀ω´-)
達成したら、波紋くらいは使えるようになる予感が・・・(/ω＼)
