今週も始まってしまいました(｀･ω･´)
今週の改造予定箇所を箇条書き。
【先週の～仙骨、恥骨周りの収縮は生涯やる】
第1チャクラ、下丹田、クンバハカ、etc...。
言い方は世界観によって色々あるけど、全部同じこと。
プラーナ、気、宇宙エネルギー、なども同じこと。
腸内細菌叢による生体内常温核融合によるエネルギー合成を基軸に、精神的強さを作り出す。
背骨の土台安定、脳幹の調整、腹圧アップによる代謝アップ（ダイエット効果）等様々な効果。
全く使っていない場合、意識に上げるのは最初かなり難しい。（耳を動かす筋肉を使えないように）
収縮し続けられる時間、脱力収縮の繰り返し、その他変化考察は生涯続けていきます。
【今週の～１：鎖骨（腕）の内旋可動域拡張。外旋だけではだめなんです】
腕は構造上鎖骨から。後ろは肩甲骨から。
猿腕にして外旋可動域を拡張することは機能アップに繋がるけど、内旋、回内可動域の減退は機能低下に繋がる。
外旋ばかり意識してしまうと肋骨が開きっぱなしになり、胸肋関節の可動や脇周りが固まり、肋骨が硬くなる。
これが鳩胸に繋がったり、貧乳に繋がったりする。
仮）背骨のロックと解除（アンロック）
というのを忘れてたという話(/ω＼)
外旋ばかりしていたため、胸肋関節がロックされたままだった（特に左腕）。
内外旋可動域１００％を今週は目指す。
この鎖骨の可動域、胸肋関節の可動域が胸を大きくする方法（や漏斗胸改善など）に大きく繋がるわけですが、いずれ書きまます。
【背骨と肋骨と腕を分離させる：肋骨は柔らかく】
脊柱起立筋群を収縮させ、背骨を反らせる際、肋間筋（左）の一部も同時に収縮させてしまっていたことに気が付いた。
また、腕を動かす際にも、肋間筋（の一部）を収縮させてしまっていた。
あらゆる動作において肋間筋を同時に収縮させてしまっていたため、肋骨が硬くなっていた。
脇が硬いという場合においても、構造上肋骨の話であり、それぞれの神経は別々であるにもかかわらず、イメージの誤差によって使いていなかった。
背骨は背骨、肋骨は肋骨、腕は腕として、分離させて正確に捉えて動かす。
肋骨（肋椎関節、胸肋関節、肋間筋）全体を緊張させずに腕や背骨をピンポイントで使えるようにする。
究極の身体 (講談社+α文庫)ってことも書いてるのに、全然ものに出来ていないという・・・
完全に分離させる意識で今週は励む。
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ということで、今週は鎖骨と組織の分化をメインに進めていきます(｀･ω･´)