拘束背芯や苦戦していた第1、第２肋椎関節の可動域拡張に成功した(｀･ω･´)！
完全解凍＼( 'ω')／
【改造メモ５２】胸肋関節、肋椎関節の可動域拡張
この記事から約二年近くかかってしまった。。
解凍をする上での最終パーツは【鎖骨の可動域拡張】でした。
内転筋を調整してる中で、無意識に動かしていた鎖骨、腕の捻じれ改善。
過去記事で言うとこれ。
腕は胸鎖関節、肩甲骨が付け根。という話は今更ですが。
腕（鎖骨）を内転、回内させる上で、鎖骨を前方回旋させると、背骨のロックが外れる。
という仕組みにおいて、両腕を同時にやっていたことが間違いで、片腕ずつ行うことで解凍に達しました。
片腕は前方回旋、反対は後方回旋することで、
・背骨の捻じり可動域拡張
・肩甲骨剥がし
・肋椎関節、胸肋関節の可動域拡張
・拘束背芯の瓦解
・ストレートネック改善
・体軸を細く
・肩幅が狭くなる
・肩凝りが無くなる
しいては肋骨全体を柔らかくすることに繋がり
・肋骨内の内臓の血行改善
・副腎疲労の回復
・肺活量の増大、呼吸の深さ増
・心肺機能の拡大
・肝機能の回復
といったところまで影響を出せる。
上段受け身。この画像がわかりやすい。
左腕は前方回旋で鎖骨を捻り、右腕は後方回旋で肩甲骨を剥がし肋椎関節を可動させ引く。
この引手が重要。もちろん前方回旋も重要だけど。バランスが大事。
胸鎖関節を支点として、鎖骨を限界まで捻る。
使う筋肉は鎖骨下筋。（と棘下筋？）
ちなみに前方回旋側の腕では胸鎖関節を、後方回旋側の腕（引手）では肋椎関節を拡張することに繋がります。
これにてかなりの身体能力アップが望めます(｀･ω･´)
・ピッチングの球速のアップ
・ゴルフの飛距離アップ
などはもちろん。
ありとあらゆる運動能力のアップや、脳幹の神経回路の調節や、下垂体ホルモン分泌バランス、甲状腺ホルモンバランスの調整。
あらゆる健康改善にプラスに働きます。
ただし足から始まる体軸の重心線調整も同時に行うことも大事。
ウナ、膝（脛骨側）、恥骨の内転筋結合分の点、胸鎖関節、百会。
鎖骨の可動域拡張で、過去の大部分が繋がってきました＼( 'ω')／
って、書いてみて、今やってみたけど、上段受け身においては前方回旋+前方回旋。の方が可動域は上がるかも！？
と思ったり(/ω＼)
鎖骨の可動域がポイントなことに変わりはないけど！まだまだ掘り下げる必要があるかも。
鎖骨美人にデブはいない(｀･ω･´)
埋もれた鎖骨を、腕を前後に捻じりまくって掘り起こせ＼( 'ω')／
注意点は、胸鎖関節を意識すべきで、肩鎖関節を捻ってしまうとブチっと切れることがあるので注意。
肩鎖関節炎の治りはとても遅いので、その辺は自己責任で。
