人体を改造、鍛えるうえで、これだけやればいい！なんてものはないと言えますが、
ここから始めたらよい！と言えるのは間違いなくプリケツを作るところからと言えます(*'ω'*)
なぜお尻が大事であり、世界を救うのかと言えば・・・
人体の健康、ハイスペックな機能、強い精神力、美しい姿勢やスタイル、前向きな性格などは、
お尻の使い方、筋肉の発達の上にすべてが成り立っているからです(((ｕдｕ*)
・脚が無駄に筋肉質で太い
・疲れやすい
・膝が痛い
などというのも、本来主として使うはずのお尻の筋肉群を全く使っていないからであると言えます。
肋骨や肩甲骨の硬さ、癒着、呼吸の浅さ、ストレートネック、および猫背、反り腰、腰痛、下っ腹が出る
などといった状態も、お尻の筋肉の超弱体化が招いているものです。
決して生まれつきでも体質でもなく、お尻の使い方の結果の現れです(((ｕдｕ*)
お尻の筋肉の弱体化の最も大きな原因として考えられるのは、椅子ではないかと思います。
キャスター付き、回転機能付きのこのような椅子は、お尻の筋肉や腹筋群を使わずに楽に身体の向きを変えることができてしまうため、
事務作業などが多い人は、日々筋肉が弱体化してしまい、お尻が垂れるだけではなく、全身の筋肉が弱体化し、多大な歪みを発生させてしまう温床となってしまっています。
せめて家では回転しない椅子を選ぶか、空気椅子を使いましょう(((ｕдｕ*)ｗ
自分は筋トレは特にしない派で、ありとあらゆる動きの中に、殿筋を使うということを取り入れて、出力の調整をしながら日常生活の全ての動きで鍛えていますが、
もし筋トレで鍛えようとするならが、主として行うべきはスクワット一択と言えます。
プリケツの人にデブはいなく、姿勢の悪い人はいない。
逆にお尻が使えていない人にデブが多く、姿勢の崩れた人や歪みの多い人が多い（というかお尻を使えていない人全員ともいえる）。
お尻の美しさは全身の美しさにつながります。
お尻の筋肉は、機能として股関節の外転や内転に大きくかかわります。
つまりは股関節の硬さはお尻の筋肉の弱体化が原因です。
ゴルフにしろ野球にしろ、ありとあらゆるスポーツにおける機能性、パワー（筋出力）、体軸バランスなども、お尻の筋肉の発達ありきです。
プロ選手においてプリケツではない人など居ないと言っても過言ではありません。
何かのプロを目指す上では、まずプリケツを作りましょう。たとえそれが麻雀プロであってもです。
プリケツは精神や思考回路、思考速度にも関係します。
鍛え方はスクワット以外にも様々あるので、参考までに過去記事のほんの一部を張っておきます。
ハムストリングス＆股関節筋膜リリース
