【なぜあなたの脚は太いのか？】
まったく筋トレもしてないし、大して大食いでもないのに、
脚だけが太い。太ももが太い。
それはなぜなのか？
生まれつき、遺伝でもなく。
体質でもない。
細い人との違いは何なのか？
その答えは、
お尻の筋肉を全く使えていないからです(｀･ω･´)！！
お尻の筋肉とは、股関節を動かす筋肉であり、
お尻の筋肉を使えていないということは股関節が全く使えないと言っても過言ではない。
股関節を使わずに脚を使えば、
歩けば歩くだけ太もも周りが太くなるのは必然。
大腿四頭筋がどんどん発達してしまいます。
脚を細くするためにウォーキングやランニングをすればするほど太くなる。
使い方、フォームを変えなければ、無駄な努力に終わります。
大腿四頭筋はブレーキとして使う筋肉であり、
発達のし過ぎは危険。
腰痛や膝関節の負荷を上げて壊してしまいます。
つまりは腰痛や膝痛なども、
お尻の筋肉を使えていないことが原因です。
お尻の筋肉を使えるようになれば、
脚の筋肉の負荷が減り、日に日に細く変わっていきます。
一歩一歩、お尻で歩く。
という感覚を得ましょう。
日常的にお尻の筋肉を全く使えていない人は、
お尻の筋肉の収縮を感覚的に捉えることができなくなっている場合があります。
筋肉はあるけど、耳を動かせないように。
歩く、立つ、座る。
すべての動きにお尻の筋肉を使えるように変えましょう。
座るときは座骨を支点に骨盤を垂直に立てる。
この際にお尻の筋肉をしっかり収縮できるように。
かつ背骨の力は抜く。
お尻の筋肉を使えるようになると姿勢が安定します。
肩の力も抜け、肩甲骨も剥がれ、肋骨は動き出し、首回りもすっきりします。
股関節や肩甲骨が大事。
ということは最早一般的に有名ですが、
股関節の可動が悪いと連動して肩甲骨も剥がれづらくなります。
そして股関節を自由自在に、可動域をより大きくするためには、
お尻の筋肉を鍛えることが不可欠なのです。
細くすらっと伸びた脚。
それはお尻の筋肉の発達ありきです。
ストレートネックなどの首の歪みも、
お尻の筋肉を鍛えること、股関節、仙腸関節を動かすことで改善できます。
お尻の発達とくびれ、首の長さ、細さなどはワンセット。
やればやるほど、毎日効果が大きく出るので楽しくできます＼( 'ω')／
世界がプリケツの人で溢れかえる世の中にしたい(((ｕдｕ*)
その日までお尻について語り続ける所存です(/ω＼)♡ｗ
