【改造メモ２８】大胸筋および肋骨周りの筋肉の緊張を取る
大胸筋、小胸筋、肋間筋、前鋸筋、他
これらの筋肉の緊張、筋膜の癒着バランスが首の捻じれ、猫背、ストレートネックなどの原因の一つとなっている。
左右の緊張バランスが崩れれば、首の捻じれに繋がり、
大腰筋が弱ったところに大胸筋が緊張するとストレートネック、猫背となる。
大腰筋と大胸筋群の緊張バランスにより、前後左右の軸のバランスを保っている。
大胸筋群は肋骨の可動にも大きく関わっており、その緊張は呼吸を浅くしてしまう。
さらには乳腺の緊張、血行不良などの原因ともなり、胸のサイズが大きくならない、しこりが出来る、垂れる、胸が固い、押すと痛いなどの状態にもなりえる。
男女問わず胸周りを揉むことで上記のそれらは解消される。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
とか難しい感じで筆が進んでいくのでーもうちょっとソフトに書いてみる！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
徹底的に胸周りを揉んで剥がそう！ヽ(･∀･)
ということが言いたいわけで、揉んで剥がすとどうなるか？というと、
・呼吸が深くとても楽になる！（酸素量が増えダイエットにも繋がる）
・胸のしこりが消える！
・胸が大きくなる可能性がとても高くなる
・胸の質感、肌の質感がフワフワのプルプルになる
・肋骨の可動域が広がる
・首の納まりが良くなる（左右の大胸筋の緊張バランスを整えると）
・リンパの流れも改善
・肩凝りが無くなる
・顎関節症にも効果
など！
最近仕事しながら調整することが多かったので、右出て作業しながら左手だけでマッサージすることが多かった。そのため左の大胸筋群の緊張は無かったのだけど、右側の緊張が半端なかった！
もちろん喫煙者なので肺から来る血行不良により緊張が起こっていた可能性も大。
あとは糖質の摂取による糖化、血行不良。様々な要素で筋肉の緊張は起こる。
とにかく～徹底的に大胸筋群を揉む。伸ばす。引っ張る。剥がす！
首に違和感を感じている人は特におすすめ！(*´ω｀)
【筋肉を掴んで（つまんで）引っ張ってみる】
まず骨と筋肉の結合部を知ること。
その多くは肋骨と鎖骨下、脇の下あたりで結合されている。
健康体であれば摘まんで引っ張ることは容易に出来る。
しかし筋肉や筋膜のほとんどはコラーゲン質で出来ているため糖化により癒着しやすいため、骨にガチガチにくっ付いてしまっている場合が多い。
そして剥がすときはとにかく痛い！（体内静電気の帯電とコラーゲン圧電効果による放電での神経刺激（落雷））
自分の体の中（内臓、骨、筋肉、血管、神経）がどこになにがあってどうなっていて何で出来ているか？を知ることで、改善スピードは圧倒的に早くなります。そして自力で調整可能となります。
そして決して筋トレにならぬようにする。
筋トレとは筋肉を緊張、肥大させてしまう行為であって、血行が悪くなります。
もちろん血行促進効果、脂肪燃焼効果はあるのですが、自律神経において交感神経が緊張しっぱなし状態を覚えさせてしまっては逆効果。普段は弛めておけることが大事です。
自分は一切筋トレはしない主義で、ストレッチ、マッサージのみですが、身体の使い方を正しくし、揉んで血行を維持することによって勝手に筋肉は付いています。
※画像は約3年前ですが。左は脱欲状態、右は力を入れた時。
脱力状態では女子並の柔らかさと自負しています(/ω＼)
っと話が逸れましたが、
体幹、体軸をしっかりしたい人にとっても胸の緊張を取ることは最重要項目と思います。
大腰筋、大胸筋のバランスが前後のバランスを担い、腕の左右の緊張（これも大胸筋ですが）のバランスが左右対称の軸を作る。
これも揉むとすぐに効果を感じることが出来るのでやってみてください☆
（呼吸の楽さ、首の位置のスッキリ感など）
あ、揉み方は
摘まんで、ひっぱって、スライドさせて、剥がす感じで！
（これでわかってくれるとありがたい）