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下丹田）耳を動かせないが如く
耳を動かす筋肉は誰にでも備わっているにも関わらず、ほとんどの人は動かすことが出来ない。意識に上げられていないために出力０％であるから。 一度も鍛えたことが無く、弱体化しきっている筋肉を動かそうとしても、そうそう簡単に感覚を捉えることは出来ない。...
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今週の）上半身強化
先週は下丹田の強化。歪みの改善と精神安定を実感しました(((ｕдｕ*) それに伴って、ようやく上半身の強化を決意することとなりました。特に筋トレはしない主義（すべての動きを筋トレに！という感なくなので）ですが、上半身については出力をかなり抑えて、脱力重視で過ごしていました。...
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肋骨を捻る。
ただいま絶賛上半身強化中(｀･ω･´) その一環として肋骨を捻ろう！ というのを思い出して、全力で取り組んでいます(((ｕдｕ*)※逆方向へ捻じれる連動箇所はロベットブラザーの図を参照。硬かったのは脇の下の肋骨。その結合部である肋椎関節、胸肋関節。...
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盲点：僧帽筋）全力で肩こりにする。
脱力のみを意識してきた弊害(;´･ω･) 肩に力を入れず、脱力を重視した使い方をしていて、自分は肩凝りとはほぼ無縁ではありますが、その弊害により僧帽筋が全力で弱体化していた(◎_◎;) 肩甲骨改造時、大小菱形筋や棘下筋、棘下筋などはピンポイントで鍛えましたが、僧帽筋は鍛えなくて良いやーーというか、意識の中からすっかり抜けていた(;・∀・)...
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トレードの歪み）二の腕を細く、肩甲骨の可動域を上げる
トレードだけではないのですが、仕事柄ＰＣ操作の多い時期建物（デザイン）に差し掛かり、歪みが発生したことに気が付いた。※マウス操作による前腕、腕の捻じれからくる歪み。 歪みと同時に筋肉の緊張、硬化。 歪み、硬化ポイントは 肩甲上腕関節。上腕三頭筋の付け根。 過去記事参照※【関節位置の認識の誤差】肩幅の広さと二の腕の太さの原因。...
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肘と膝をしっかり曲げる。
首、骨盤の歪みの原因）上腕三頭筋、大腿四頭筋の収縮バランス ７月の記事ですが、すっかり忘れてたよね(;´･ω･) 上腕三頭筋をしっかりと伸ばすには、肘を曲げること。上腕二頭筋には力を入れず、上腕三頭筋を伸ばすように曲げる。意識すべきは肩甲上腕関節の位置と、肘頭の付着部（起始停止の位置）。...
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今のままでは居たくない。
今の自分のままでは居たくない。という気持ちだけ溢れんばかりにある昨今です(-_-;) こんなにブログを更新しなかったのは、ブログを始めて約８年の間で初めてのこと。 今の自分のままで居たくない。 という裏には、現状に飽きちゃった(ﾟσ_ﾟ) ﾎｼﾞﾎｼﾞという気持ちもかなりの割合で締めています。結果が思った以上に出ない。徐々には変わっているけど、一気に変わらないというもどかしさ。...
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首回り、鎖骨回り改善）胸骨舌骨筋、肩甲舌骨筋、甲状舌骨筋他。
首回り、鎖骨回りをまだ掘り下げてやってなかった(｀･ω･´)！ 【首回り、鎖骨回りの筋肉を隅々まで剥がして、鍛える】 まずは鎖骨に沿って、一本一本加圧、指圧で緊張を取り剥がす。リンパマッサージをするが如く、筋肉の一本一本を順番にリンパ節に流す方向で剥がしていく。というかリンパマッサージって詰まる所筋膜リリースと変わらない。...
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仮）チャクラについて考える。
大胸筋を鍛えて第～６肋軟骨、背面の肋椎関節の可動域が広がることにより、精神的な影響を感じた。胸のつかえが取れたようなというか、頸椎周りの圧が無くなり脳幹の通りが良くなったように感じる。数多の中がスッキリして、なんとも表現し難い感覚。...
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大胸筋を鍛えれば押しが強くなる？
徹底的に大胸筋を鍛え始めました(｀･ω･´)いつも通り手法はイメトレ、器具無しのイメージ負荷と日常生活の動きの改造。大胸筋は上腕骨に停止、鎖骨、肋軟骨側に起始がある。停止から起始側へ引っ張る動きとなります(｀･ω･´)...
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腹筋始めました。
腹筋など必要ない！(｀･ω･´)！！！ というスタンスで過ごして約８年。背面の広背筋や脊柱起立筋はかなり発達したが、腹筋群は極度の弱体化。 腹筋ばかりが発達して背面の筋力が無いのは最も悪いけど、逆は逆でその次に悪い(-_-;) 大事なのはバランス(((ｕдｕ*)...
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今週の改造）胸骨、肋間筋、前鋸筋、内外腹斜筋他。
大胸筋、腹筋群を鍛える中で、胸骨が連動して動くことに気が付きました（腹筋を全開で収縮させると胸骨が下がる）。また、第一肋骨の肋軟骨が動き出した。さらに肝臓周り、背面の副腎周りの肋間筋を収縮させるとちょっとだけ痛みを感じる。...
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ロック解除）背骨を全力で弛める
背骨のロック解除。を忘れてた。(;´･ω･)仮）背骨のロックと解除（アンロック）左脚の股関節内転筋群がちょっと弱まってたためと、中殿筋が収縮しっぱなしになっていたために外転で大腿骨が固定されていた。そのために腰椎の左側にロックが掛かっていた。背骨一本をユルユルに弛めるには、鎖骨の内転と股関節の内転。すなわち、股関節内転筋群と大胸筋（および鎖骨下筋）を最大限に効かせて内側へ捻ること。...
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筋筋膜経線）つまりは余すとこなく全身鍛えましょう。
筋筋膜経線（アナトミー・トレイン）という本で、全身の筋膜、筋筋膜のつながりを地図として表現したもの。※読んでないんですけど(/ω＼)...
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ちょっと復活の兆し。
腹筋、大胸筋、そして内転筋群を徹底的に使うように変えてから、腰や首、胸周りの緊張が取れ格段に機能が回復してきました。筋筋膜経線の連動により、股関節内転筋群は恥骨結合で筋膜を介して、腹筋群とつながり、そのまま胸筋群へと力が伝達されていくというのを実感。...
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マグネシウムの摂取量を増やす）精神力の回復。
マグネシウム不足により、低マグネシウム血症となった際の症状は、吐き気、嘔吐、眠気、脱力、性格の変化、筋肉のけいれん、食欲減退などがあります 性格の変化というのはマイナスへの変化。気が弱くなり、ダメージを受けやすい状態。とにかく眠い。食後はもちろん、休みも寝て過ごしてしまうというような末期状態になってしまう。...
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Ｍｇ：１）マグネシウム不足を解消しよう。
マグネシウムはドーパミンの合成と大きく関係し、その不足はやる気が出ない、テンションが上がらない、何かと不安、喜怒哀楽の減退といったような精神のレベルに大きく作用します。...
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Ｍｇ：２）ATP合成酵素とマグネシウム
【マグネシウムはエネルギー合成の要】マグネシウムは体内で３００種類以上の酵素を正常に働かせるために必須なミネラルである。ホルモン合成やエネルギー合成、細胞合成など、生体反応のほぼすべてにおいて酵素による変換が必要であり、そのほぼ全ての酵素の正常作用にマグネシウムが必須。...
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