Clik here to view.
今年の）１０年の集大成。
あけましておめでとうございますｍ（＿＿）ｍ 今年はブログを始めて１０年目。１０年で得た知識の集大成をこの１年につぎ込みます。 目標も新たに再設定し大幅に志を高く。現状では遥か遠く達成不可能な目標にしてやった。 何もしないままでは到底達成不可能な目標にすることとで達成するために何が必要で何が足りないかが見えてくる。...
View ArticleClik here to view.
側弯症は呼吸で治す。
【側弯症は呼吸で治す】年末から正月にかけて寝腐ってる時間が長かったせいか、肋骨が変形してるように感じていた。分析、考察の結果、側弯になり、左の肺が殆ど呼吸で動かず、右の肺ばかりが膨らんでいた。ということで、左の肺を膨らますように意識し、全力全開で鼻から息を吸う。限界！と感じたら、そこからさらに倍吸う。意外と吸えます。３倍くらいまで。...
View ArticleClik here to view.
呼吸を深くする（Ｖｅｒ.ＵＰ）
呼吸が浅いから痩せずらい、肋骨が硬い、背骨が硬い、身体が硬い、猫背、ストレートネックなどかなり広く影響が出ます。 じゃあ吸えばいい！と思って１～２度深呼吸するだけで満足してしまいがち。もちろん深呼吸は意味があるし、効果もすぐ出ますが、呼吸を深くし、側弯症や漏斗胸、ストレートネックなどまで治すには、ちょっとの深呼吸レベルでは全く足りてません。筋力が！可動域が！横隔膜の下がり方が！...
View ArticleClik here to view.
声の出し方を変える。
日常の声の出し方を変えることにしました。 まだやってないので(((ｕдｕ*)ｗ それによっておこる変化を考察してゆく。 ま、ある程度過去の経験から予想は出来ているのだけど(((ｕдｕ*) 日常会話の声量を徐々に上げていく。 性格、精神、思考の回転速度、姿勢、代謝、集中力etc.に変化が生じるはず。...
View ArticleClik here to view.
側弯症は三角筋で治す）肩甲骨の左右可動バランス
先日は呼吸で治す。ということを書きましたが、側弯症原因は様々あります。呼吸で肋椎関節、胸肋関節の可動域を拡張しただけでは捻じれが改善されない場合も多々あります。 可動域を拡張した次は、癒着した肩甲骨を剥がし、可動域を最大化させ、左右の可動域バランスを調整することで背骨の捻じれを調整することをやってみましょう。...
View ArticleClik here to view.
今週の）鎖骨の可動域をＭＡＸにする
今週は鎖骨可動域(｀･ω･´)今までやっていたようでやっていなかった(((ｕдｕ*) 三角筋は鎖骨にもついてたりして、鎖骨と肋骨の間の筋肉たちを完全に剥がす週にします。鎖骨の癒着、左右の可動域の差がやはり歪みへとつながる。 三角筋についている筋肉は・胸鎖乳突筋・僧帽筋上部・鎖骨下筋・大胸筋の鎖骨部・三角筋前部になります。これらを徹底的に鍛え、剥がし、柔らかくし、左右差を消す。...
View ArticleClik here to view.
すべての動きの中に捻りを加える。
腕と脚、肋骨の捻りをすべての動きに加える。捻る系の筋肉の圧倒的な不足を解消する。腕は肩甲骨、鎖骨を付け根として、肩甲上腕関節を支点として意識に上げる。前面は胸鎖関節。 脚は股関節。とにかく筋肉を使って捻る。重力に頼らない。 日常の動きの全てを筋トレにする。...
View ArticleClik here to view.
今週は内転筋出力を最大化。
徐々に更新頻度と内容の薄さが目立ってきている今日この頃(◎_◎;) 捻る系を組み込む延長で、現在は内転筋を最大限鍛えることに着手しております。とくにこれといった筋トレはしていませんが、全ての動きの中に内転筋を使うというプログラムを。...
View ArticleClik here to view.
内転筋群を鍛えた結果考察。
歩く時、座っているとき、ベッドで眠る前、運転中、全ての動きの中で内転筋群の収縮を意識して生活中。無意識に使えるようになるにはもう少しかかりそうですが(((ｕдｕ*) さてさて内転筋群は以下５種あり、恥骨に結合しております。起始側が恥骨ですので、恥骨側へ引っ張る感覚で。（下から上にギューッとね）...
View ArticleClik here to view.
男女差）内転筋・重心
【重心点と重心線】ち〇こじゃないよちこ〇だよ 左脚をかなり短く使っていた。右脚は恥骨筋まで使えてたけど、左脚は長内転筋くらいまでの長さで使っていた間隔。それが左右の脚の長さに表れ、全身の捻じれへと繋がっていた。 トレンデレンブルグ歩行とデュシェンヌ歩行から考えると中殿筋の左右差も絡むとは思うのだけど、根本的な左右差は内転筋の左右差なのかと考え始めた。 で、男女差がある。...
View ArticleClik here to view.
毎日新しいことをする。
今年は変わる(｀･ω･´)！と決めてから、毎日いままでしてなかったことを１つやる！と決めてやってきました。（たまにあれだけど） 例えば身体の使い方を変える。今は内転筋から恥骨周りの調整、股関節の調整、重心の改善をしていますが、それはここ１０年くらい、毎日やってきたこと。 前の日と同じ身体の使い方をして生きてるということはほぼなかったと言えます(((ｕдｕ*)良くも悪くも変化を考察する毎日です。...
View ArticleClik here to view.
Clik here to view.
準備完了）減量開始します。
内転筋、股関節を経て、再び大腰筋、腸腰筋のパワーアップを開始(｀･ω･´)脳内マッピングの微妙な誤差を修正し、歪み改善は自分なりに納得いくレベルに。歪みが治れば内臓の血行が良くなる。腸、肝臓、すい臓、脾臓、腎臓。...
View ArticleClik here to view.
Clik here to view.
人工甘味料あれこれ。
今更ながら人工甘味料について書いてみます(((ｕдｕ*) ちょっと油断するとありとあらゆるものに入れられている人工甘味料（＆果糖ぶどう糖液糖）。ガムは最早全滅に近いし、ヨーグルト（R-1なども）やプロテイン、缶コーヒーにまで入り込んでいる。...
View ArticleClik here to view.
塩分充足ダイエット）塩分不足は太る。
ダイエット期間でありながら、ちょっと食べ過ぎて減りが悪い昨今ですが(/ω＼)月末までに１０㌔目標ですが、まだ２．５㌔減までしか達成していない(;´･ω･)...
View ArticleClik here to view.
脳の覚醒と精神の解放
ということに着手していきます(((ｕдｕ*)とても怪しいタイトルですが(;´･ω･) 更新がしばらく滞っているのですが、自分自身の進化が止まっている証拠と感じています。。 知識量、脳のスペック、その他もろもろさらに上を目指して改良していきたい。 瞑想、呼吸法、自己催眠等を使い、今までやってこなかったことをやっていく。...
View ArticleClik here to view.
Clik here to view.
火の呼吸のやり過ぎは足首を固める？
と、現状から推測した(((ｕдｕ*)距骨、踵骨）足首と首の連動今週の）喘息と足首の関係。距骨の硬さと全身（半身）の連動。他足首が高くなり、腰が硬くなり、拘束背芯の復活、首が硬く、手首も動きが悪くなった。全身の硬直へと繋がる。...
View ArticleClik here to view.
コロナウィルス対策に）距骨調整。
距骨が再度歪み、硬くなっていた。※過去記事距骨の硬さと全身（半身）の連動。他それにより全身の歪み、硬直が連動的に発生。特に距骨、距腿関節の硬さや歪みは、頸椎に連動するように感じる。 距骨、距腿関節の可動域を拡張していくと、胸鎖関節、胸肋関節、肋堆関節が劇的に動き出す。...
View Article