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プリケツ）圧倒的筋力不足の解消）中殿筋、他
プリケツを目指すにも、圧倒的な筋力不足をまだまだ感じる昨今(((ｕдｕ*)特に中殿筋を使った股関節の内旋可動域、可動力に不足を感じる。 昨日は徹底的に中殿筋を収縮させまくって、内旋させまくってみた。ポイントはつま先の向きに騙されないよう、収縮させた気になってしまわないこと。...
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大胸筋考察）第一肋軟骨が石灰化気味
過去記事※微調整）第一肋軟骨の可動域例によって、また数カ月前に通過して改造したはずのか所(;´･ω･)他に気を取られているうちに復活。。腑に落とし切れていなかったようです(*･ε･*) 大胸筋、小胸筋、そして鎖骨下筋を可能な限り収縮させてみてわかったのは、肋軟骨の硬化。もしかしたら骨化レベルでコラーゲンが変化しているかもしれないということ。...
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まだまだやってない所）手首改善：橈骨軸可動域と中手骨関節可動域、他
大胸筋を鍛えてる中で、色々発見した。【左手の握力低下と中手骨の硬さ】 左手の握力が低下していることを発見。さらに中指と薬指の中手骨の付け根がかなり硬くなっていた。右手はそうでもなかったけど、この硬さが左半身全域の拘縮や歪みに関わっていることを発見。La-VIE(ラヴィ) ハンドグリップFIT 40kg...
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巨乳と貧乳の調整）三角筋（前部）を鍛え治す。
またまた捨て去ってしまった筋肉。三角筋(;´∀｀)ある日、Tシャツ袖の腕周りがピチっとなるのが嫌で、三角筋および二の腕の筋肉を捨ててしまいました。 捨てた結果（三角筋を使わないような日常の身体の使い方に変えた）、左腕は三角筋後部のみを使用、右腕は後部をメインにたまに前部を使う感じで、左右の三角筋バランスに左右が生じてしまった。...
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しばらくは三角筋と鎖骨、肘の調整をします。
しばらくは三角筋、肩甲骨、鎖骨、肘まわりの調整をします。個人的に超重要ポイント(((ｕдｕ*) 前部、中部、後部。どれがどれくらい発達しているのかのバランスによって、機能、姿勢、スタイル、歪み、凝りなどに大きな影響が出る。また三角筋の緊張、癒着に左右バランスの狂いがあれば、体軸、正中線の狂いにも繋がり背骨に捻じれを生じさせる。...
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改造一段落）ノニジュース考察始めました。
【肉体改造一段落致しました】三角筋を、結合する上腕骨、肩甲骨、鎖骨から徹底的に筋膜剥がしをしているところです。頸椎の捻じれや拘縮に対してかなりの改善が見られ、体軸がど真ん中を通っている感覚を数年ぶりに味わえております(´；ω；`)ｳｩｩ とはいえ起床時には再度歪みを感じるので、可能な限り限界まで三角筋を柔らかく、かつ強くしていきたいと思います。...
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充電期間。
色々な転機を感じております。仕事的に忙しくすべき時でもあったり、書く時間が減っているのもありますが、根本的にパラダイムシフト、進化すべき時かなと感じております。 と言いつつもいつも数日で復活するのですが、今週はしばし充電期間ということでｍ（＿＿）ｍ...
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Ｖｅｒ．ｕｐ）肩甲骨を剥がしたつもり。
またしても剥がしたつもりであった(-_-;)肩甲骨を本気で剥がすという道はそんなに甘くない。 ただ最近やった三角筋の改善により肩甲上腕関節がかなり動くようになった結果、肩甲骨を寄せた際に浮き出る脂肪、肉質が大きく変わった。...
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便秘の原因はマグネシウム不足。
と、今更当たり前のタイトルを(;´∀｀)便秘で病院に行くと、処方される薬は【酸化マグネシウム（カマグ）】。ちなみに浮腫みで処方されるのは【カリウム製剤】。 マグネシウムにしろカリウムにしろ、日常の食事で摂取可能な食材であり、日常の摂取ミネラルバランスを見直すことで便秘や浮腫みは解消（栄養素的な部分では）することは可能です。 マグネシウムについては今更書くことがないので割愛(/ω＼)テーマ...
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今週の）変化を待ってたってなにも変わらない。
変化は自ら起こすもの。待ってたって何も始まらないぜ(｀･ω･´)！ ということで、日常の行動パターンや範囲、思考、食生活、身体の使い方、人間関係、関わり方、etc...周囲の縁起を色々と書き換え始めました！...
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肩包体と肋体分離）頸椎と肋骨の脱力
肩甲骨を剥がす。と言葉にするのは簡単だけど、いざ本腰入れてやろうと思うとことはそう単純ではなかった(◎_◎;)とりあえず1週間近くかかったけど、納得いく最低レベルまでは動かせるようになった！ マイバイブルの一つである〚究極の身体〛の身体を読んでからかれこれ８～９年経つだろうか・・・究極の身体...
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より深く）肩甲上腕関節から肩甲胸郭関節へ。
小手先の腕の使い方から、より深く、腕を上げる使い方へ。肩甲上腕関節の改善に約1週間かけた(｀･ω･´)かなり納得いく可動域まできたけれど、次の肩甲胸郭関節の可動域拡張はさらなる強敵の予感(;´∀｀) 肩甲骨の可動域が広がるにつれて現状現れた変化としては...
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肩甲骨改造）小胸筋を単体で鍛える。
大胸筋は意識に上げることが多いのだけど、今まで小胸筋のみを単体で意識に上げて改善したことがなかった！ 脇の下に手を差し込んで押してマッサージ（超絶痛い）したりはしていたけど、今回初トライ(｀･ω･´) 小胸筋は肩甲骨と肋骨に結合する筋肉で、肋骨側に引っ張る筋肉。 動きはこんな感じ。 動画だと1つしか動き長いように思うけど、作用の種類は他にもこんな感じ。ストレッチ、筋トレなどでの改善効果は...
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腸骨稜を発掘する。
旅行行った際、タイ古式マッサージをしました(((ｕдｕ*)マッサージの中で一番好きかもしれない(*'ω'*)施術師さんの腕も高かったです☆ 普段マッサージなどする側ばかりでしてもらうことはほぼないのでやってみましたが、普段しないことをすると気が付けることが多々！いっぱい歩いたことでも気が付いたことがあって！ とうことで【腸骨稜を発掘する】 腸骨稜に沿って押すとめちゃ痛い！！ということを発見。...
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今週の）方向性を取り戻す。
定期的にやってくる、目標を見失う期間突入です(◎_◎;) 一人旅計画はスタートしたものの、ノープランすぎて旅先で困るという状況を、次回からはなんとか打破したい。なんのために旅行するのか？をもう少し明確にしたいところ。...
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お昼ご飯）レクチン祭り。
本日のお昼ご飯。会社の近くにオープンしたスープカレー屋さん✨かと思って入ってみたら、トマト麺のラーメン屋さんだった(;´･ω･) 麺を食べるのはグルテンフリー、レクチンフリー実験以来1か月以上ぶり！下手したら2か月は食ってない。そんな中、このラーメンのトッピングは・ジャガイモ・茄子・チーズ・人参、玉ねぎ、ブロッコリー（これらは大丈夫） といった感じで、レクチン祭り＼( 'ω')／...
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基本に還る）腸骨筋と大腰筋を最大限に鍛える。
【基本に還る】ここでいう基本とは、腸腰筋の使い方を見直すということ。 【今週の】まだまだ硬いよ股関節（腸骨筋）【腰痛予防にも】【腸骨筋を使えるようにする】立ち方を変える。【調整】骨盤を立てる。【重力に頼らない】大腰筋を鍛える。（腰痛予防、お腹の肉を落とす等）腸骨筋、大腰筋がここ数か月で弱体化してしまっていた。下っ腹が出る。という状態に。...
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